만성당뇨환잔데 저는 어떻게 다이어트 해야될까요??

[당뇨다이어트]

ㅣ년사이 체중이 45키로에서 현재62에요 요즘 뭐든 음식이 너무 맛있어요 그런데 체중이 너무 늘어서 몸은 무거워요
옷도 전혀 안 맞어요
85~90입다 지금은 95로 입는데 우울해요
당뇨가 없다면 간헐적단식 하고싶은데 저녁을 굶으면 저혈당 올까 굶지도 못하겠고 체중은 10키로 가량 무조건 빼고 싶고 어떡하죠??
당뇨환자가 다이어트 하는 방법 알려주시길 간절히 부탁드립니다
ㅠㅠ
아침에는 바나나 하나랑 토마토 또는 사과 반먹는데 점심엔 너무 배고파서 든든히 밥 먹게되네요ㅠㅠ저녁도요ㅠㅠ
그렇지만 살은 빼고싶고 살 빼서 예쁘고 가벼운 옷 입고싶어요!!!

[식사량을]

줄이세요
조금씩 골고루 드세요
달지않게

[Mmm]

당뇨 환자이신데 식단이 문제 있어 보입니다. 아침에 바나나 사과 혈당 엄청 올려요. 단백질을 같이 드셔야 해요. 다이어트에 왕도는 없지요. 세끼 소식 하시고 채소 단백질 탄수화물 순서로 식사하세요. 저녁은 늦게 드시지 마시구요. 식사후 가능하시면 걷기같은 유산소 운동 하시고 혈당관리를 위해 스쿼트 해 주시면 좋구요.

[...]

당 관리하는데 든든히 밥 먹어본 적이 없어요 탄수는 식빵 한 장..밥 3/1공기..로 먹고 고기.야채.두부.달걀로 배 채우고 사과 작은거 씻어서 껍질채 8/1쪽씩 잘라 하루에 하나씩 간식 삼아 먹어요
바나나는 마트 가면 시식용으로 편처럼 잘라놓은거 하나씩 먹을까요?
바나나는 탄수라..단독으로 사본적 없어요
오늘도 양상추.오이.토마토.판두부 사왔어요
아들한테 나 죽으면 제삿상에? 토마토 절대 올리지 말라고 했어요...지겨워요...
탄수를 줄여야 살 빠지고 혈당도 좋아져요
세상 맛없는게 몸에는 좋아요

[...]

저녁을 줄이세요...
밥을 현미밥으로 바꾸시고, 조금씩 자주 드세요. 음식에서 설탕만 빼도 살 많이 빠져요.

배부른 느낌 없이 약간 모자란듯 싶게 먹어야 살이 빠져요...

[너튜브에]

당뇨에 관한 의사,약사 많아요. 찾아서 읽어보세요.
당뇨초기라 관심갖고 보는데 당뇨엔 현미밥보다 보리밥이 좋다네요. 전 블랙보리밥에 기장,현미 섞어 먹어요. 운동은 헬스 다닐때가 아니니 걷기 운동부터 시작하세요. 처음부터 무리하지 마시고 좀씩 늘려가기로 해서 하루에 만보 걷기 목표로요. 만보까지 안걸어도 걷기는 무조건 좋다고 하니까 일단 시작을 하세요. 시작이 반.

[당뇨식단]

올바른 당뇨식단 하면 자동 다이어트 됩니다

[원글]

감사합니다 힘낼게요ㅠㅠ