저탄고지 다이어트

[...]

살좀 빼보려고 10일정도 해봤어요


50대초반





식단도 어렵지만


이거 할게 못되네요


살은 조금 빠지지만 드라마틱한 변화없어요


빠지다 다시 늘어요


고도비만이 아니라면


비추네요





근육통오고


없던 목디스크증상에


피로감까지





어제 도저히 못견뎌서 탄수화물 때려넣고


지방 덜 먹었더니


근육통 목디스크증상 싹 사라졌어요





차라리 덜먹는 저칼로리 다이어트가


나아요





그리고


저처럼 지방대사가 안되는 사람들은


살 오히려 더 쪄요





다이어트 이것저것 많이해봤지만


최악의 다이어트로 기억될것같아요

[맞아요]

그냥덜먹는다이어트가 나아요
다이어트음식이라고 이것저것사고 고기 더먹고 해봐야 돈,에너지만 더 들고 살도거의 안빠지고 속 불편해요

[...]

이젠 기름만 봐도 역해요
피부도 생기가없고 탄수화물이 적게들어가니
종일 예민한 상태에 젊은사람이면 한번 도전해볼만하지만
중년이후는 신중해야 할 것 같아요

[ㅁㅁㅁㅁ]

지방대사가 제대로 될때까지 원래 좀 힘들어요
열흘론 안될걸요

[dlfjs]

진짜 철저히 해야 효과 있어요
딸이 그걸로 10키로 이상 빼서 거의 난민 수준이에요 ㅠ
저는 그냥 퉁퉁하게 살려고요
탄수화물 안먹으면 화가 나고
먹는 재미로 살아서요

[ㅁㅁㅁㅁ]

전 40대 후반인데 다른걸로 죽어도 안빠지는 살이
저탄고지로 빠져요
적당히하다 하루이틀만 제대로해도 배 쏙 들어감

[....]

아뇨.
저도 장기간 해봤는데 비추입니다.
탄수화물 폭식오고 살이 더 잘찝니다.

[저는]

담낭제거 수술을 해서인지 지방이 소화도 안되고 몸이 아픈게 너무 힘들었어요..살도 그닥 빠지는지 모르겠고...그래서 간헐적단식으로 돌렸고 아무것도 안하고 걷기 매일 5천보로 (30~40분정도) 3달동안 4킬로 정도 빠졌네요..

[...]

간헐적단식도 하고 있어요
그것만으로도 충분히 살 빠지고 있는데
저탄고지 병행하면 좋다길래
시도해봤는데 제대로 하기엔 제 몸을 실험하는거 자체가 이 나이엔 무리네요
지방대사가 설사 된다해도
그 중간과정으로 버티는게 득보다 실이 많아요

[ㅇㅇ]

전 간헐적단식이랑 저탄고지 적절히 배합해서 했더니
10키로 빠졌어요 과체중이였구요
제 기준은 빵 라면 밥 이런 탄수화물 제한보단
당류 당분을 기준으로 제한했어요
그것도 물론 엄격하겐 안했구요
걍 너무 단맛나는건 지양하는 정도?
그래도 1일1식하니 그렇게 안빠지던게 빠지더라구요
참 일반식 1일1식이나 조금씩 자주먹는것도 해봤는데 안빠졌구요
지금하는방식은 간헐적폭식 수준인데도 빠지네요

[요요 오는걸]

저탄고지로 10키로 20키로 빼면 뭐해요 저탄고지를 평생 못할거면서 정상식사로 돌아가면 그 감량한거 요요가 순식간에 덮치는구만

뇌가 그간 덜먹었던 탄수화물에 대한 보상을 장난아니게 요구할껀데 이 몸의 보상압박에 살아남을 사람 없을거임

탄수화물이 우리 뇌에 직접적인 에너지원이에요 무작정 무식하게 줄였다간 우리 뇌가 가만안놔둬요 결론은 원상복구에 플러스 살을 더 붙여버리는 님들 뇌를 너뭐 화나게 하지마요

[...]

요요가 제일 무서워요
10일간의 체험으로 충분하다고 생각합니다
다시는 이런극단적 다이어트는 안할거에요

[....]

위에 댓글도 달은 사람인데 ...

평소 탄수화물 과잉섭취하는분은 저탄고지 절대 하지마세요.
제가 100일 정도 철저하게 간헐적 단식 & 저탄고지 병행하고 약간 강도 낮추고 지속했던 기간이 있는데 ...
그 기간동안 탄수화물 욕구가 대폭발하더라구요.
감당하기 어려울만큼 폭발해서 탄수화물만 섭취해서 ... 뺀거 도로찌고 아랫배 중심으로 살 붙는데 ... 후회했어요.

[20]

저는 20 킬로 뺐는데 이후로는 소식에 저탄수화물 위주로 합니다.
물론 5키로 더 찌고 맞췄습니다.

[ㅁㅁㅁㅁ]

탄수화물을 줄이는거지 안먹는거 아닌데...

[유후]

저탄고지 몸에서 누린내나고 췌장염 위험 있어요
채소 위주로 해서 곤약밥 드셔요
곤약밥 먹고 십키로 넘게 뺐습니다

[...]

탄수화물 욕구는 오히려 줄어들었어요
가공식품도 덜 먹거나 욕구자체가줄더군요

지방을그렇게 먹는데도 활기가 안생기고 힘만 소진안되는 느낌이랄까요 탄수화물로 얻는 에너지와는 다른 기분
별로 유쾌하지 않았네요

곤약도 먹어도 허기진 느낌이 싫어요
배가 차는 것일뿐 열량이적으니 에너지가 차진 않죠

적당히 조절해서 먹는게 최고의다이어트같아요
그게힘들다면 찐채로 살아야 하는것이고