이틀동안 6시간정도밖에 못잤어요

[ㅜㅜ]

미열이있는거같아서 스트레스받다보니 그제두시간반
어제도 세시간반ᆢ그것도 제대로도아니고 자는둥마는둥
낮잠도 누워있어도 잠이안와요ᆢ낮잠이라도좀자고싶어요
멜로토닌두알 먹었는데 부작용이었을까요?
어지러운데 잠은안오고ᆢᆢ자려면 의미없는장면들이 떠올랐다가 없어지고 잠을못들여요 화장실만 왔다갔다하게되구요ㅜㅜ
갱년기증상일까요
저 어떡해 해야하나요ᆢᆢ오늘은 자야되는데
벌써스트레스에요 마음이 안편해서그러겠지요
멜라토닌은 안먹으려구요 잠자는방법좀 꼭 알려주셔요

[ㅇㅇ]

잠을 포기하면 잠이 옵니다..그냥 자려 하지 마세요
저는 갑작스런 불면증이 찾아와 일주일간 다섯시간 정도 잤었는데 그때 정말 미쳐버리는줄 알았네요..정신과 신경안정제 처방으로 몇일간 효과 있었고 장기복용 무서워서 한의원가서 비싼 한약 지어먹고 조금 나아졌네요..다시 매일 자기까지 2-3달 걸렸어요 요즘도 일주일에 하루정도는 잘 못자는데..그냥 그정도면 괜찮다고 생각하며 스트레스 안받으려 합니다..잠에대한 걱정이나 미련을 버리면 잠이 오긴 하더라고요

[ㅇㅇ]

산조인이라는 약재가 있는데 조막만큼 집어서 자기전에 한잔정도 따뜻하게 마시는것도 도움되구요
명상앱 다운받으셔서 눈감고 호흡따라하시는것도 괜찮고요
낮에 햇빛 아래서 한시간정도 걸으세요 저녁에도 동네한바퀴 걸으시고요
대추고 진하게 내려서 차로 매일 수시로 드시고..캐모마일도 좋대요
마그네슘 속는셈치고 매일 두알씩 드시구요
상추도 도움 되는 사람들이 있더라고요.
될수있으면 수면제는 드시지 마세요

[ㅇㅇ]

몸의 긴장이 풀어지질 않아서 그래요.
근육이 이완되도록 우황청심환
주무시기 한두시간 전 쯤 드세요.
한번 풀고 나면 한동안 괜찮더라구요

[원글]

소중한 댓글들 감사합니다
하나씩 다 해볼게요
진짜 몸 훅 갈꺼같아요ㅜㅜ
아ᆢᆢ잠에대한 스트레스부터 버려야하는데 또 밤이되니걱정이에요