자유게시판
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백년허리 읽으신분 댓글부탁드려요
엎드린상태로 상체 위로 올려서 하는 운동이요
이게 허리 디스크에 좋은 운동이라는 거죠?
도서관에 예약해 놨는데 궁금해서요.
근데 예전에 엎드려서 책 읽으면 허리 안좋아진다고 어른들이 못하게 한거 같은데
그럼 잘못된 얘기였네요?
엎드려서 책 읽으면 오히려 허리가 뒤로 젖혀져서 좋은거죠?
1. .....
'20.1.20 8:13 AM (1.227.xxx.251) - 삭제된댓글엎드려서 보면 눈이 나빠진다고 못하게했죠
엎드려 상체 일으키는 신전운동은 디스크 재활자세라고 해요
백년허리로 검색하면 의사선생님이 강의하는 동영상 많아요
초기영상으로 보세요. 아주 쉽게 차근차근 알려주세요2. 네
'20.1.20 8:14 AM (210.117.xxx.5)거기에는 그렇게되어있어요.
허리구부리는건 안좋구요.
서서 양쪽허리에 손대고 하늘보는 동작
수시로해서 6개월동안 방사통으로 고생했는데
나아졌어요.3. 허리에
'20.1.20 8:14 AM (211.193.xxx.134)좋은데 오래하면 축농증 걸릴 수 있어
오래는 안하고 자주 합니다4. 다른
'20.1.20 8:15 AM (211.48.xxx.170)의사 선생님들도 많이 권하더라구요.
처음부터 너무 뒤로 많이 젖히진 말고 허리 상태 보면서 조금씩 단계별로 하래요.5. 백년 목도
'20.1.20 8:15 AM (211.193.xxx.134)보세요
6. 댓글들
'20.1.20 8:47 AM (106.101.xxx.217)정말 고맙습니다.
맨윗님은 유투브에서 날짜 제일 예전걸로 보면 된다는 말씀이시죠?7. ,.
'20.1.20 8:54 AM (218.39.xxx.153)백년 허리 목 운동 주문 했어요
8. 그게
'20.1.20 9:03 AM (221.143.xxx.147)책은 안읽어봤는데 엎드려서 손발을 위로 치켜드는 척추기립근을 자극하고, 허리 스트레칭하는 슈퍼맨 자세인가요? 머리 뒤나 옆에 손을 얹거나 턱에 양 엄지손가락들을 깍지끼고 잡아당기거나 밀며 목부위 근육이나 머리로 저항하는 스트레칭 운동요? 아니면 중량원판이 달린 모자를 쓰고 꺼덕꺼떡하는 목 운동이요?
9. 첨부터
'20.1.20 10:07 AM (211.222.xxx.74)코브라자세같은건 하지마시구요. 허리가 아프면 바로 멈추셔야해요. 그리고 팔힘으로 일으키는거지
허리힘을 쓰시면 안돼요. 팔힘이 없어서 코브라자세는 못하구요. 플랭크팔자세까지 세우네요.
아직 나아지는건 없는데요. 서서 신전운동하는것도 좋아요.