간헐적 단식 들은 후 슬슬 시작했어요.
처음엔 시계만 보면서 밥 먹을 시간만 기다렸죠.
시간은 대충 지킥는 했으나 과식하기는 일쑤... ㅜㅜ
먹으면서도 그래 내가 몇시간을 굶었는데 하는 핑계로 맘은 편했죠.
그렇게 쉬엄쉬엄 한지 6개월정도 했나?
이젠 공복에 땀 흘리며 운동을 해도 배고픔이 안 느껴지고 먹는 양도 줄었어요.
전엔 아침을 거르면서 운동이라도 하면 쓰러질거같고 해서 그냥 활동 없이 밥 시간만 기다렸거든요.
반백년 가까이 살면서 이런 날이 올 줄이야.
물론 잠시 이러다 마는 경우도 있겠지만 신기하긴 합니다.
참, 몸무게 변화를 없습니다. ㅠㅠ
시간 짧게 하루치를 몰아서 먹어서 그런가... 이젠 식욕 조절 해가면 기대 해봐도 되겠죠?
6개월 하셨는데 몸무게 변화가 없다면
뭔가 잘못된 것 같은데요.
워낙에나 몸무게 변화가 없었어요.
원래 6개월정도 하면 살이 빠지나요???
음..위가 작아져서 그전처럼 많이 못 드실텐데요
18 6 정도로 해야 가능하다고 들었어요. 거기서 6은 건강식으로 소식.
간헐적단식 오래하니까
몇시에 마지막 식사를 하던간에
16시간이 지나야 배가 고파요
그리고 왠만큼 먹어도 살이 안찌는 체질이 된거같아요
탄수화물을 조금 줄여 보세요. 빠져요~
공복 참기는 쉬워지는데..
살이 안빠져서
짜증이 납니다 ㅋ
그래도 포기 못하고
또 시작했습니다
금식 시간을 최대한 길게한다
최소의 탄수화물과 지방이 있는육류와 매끼에 야채 2컵 물을 하루 2리터이상 마신다
먹는시간은 해가 떠있을때만 먹는다
금식후 첫삭사전 인텐스 트레이닝이나 근육운동을 하면 간헐적단식의 효과가 최고가 된다
위와 같이 하면 처음에는 일주일에 1-2 킬로가 빠지는게 보통입니다