전 왜 운동하고 나면 속이 매쓰껍고 힘들까요?

[인생지금부터]

무릎이나 허리 근력 약화로 주 3회 정도 근력운동 30 ~40분 하는데

처음에 피티받고 이후로,,,혼자 하는거라 강도 약하구요..그냥 뻐근한 정도로 합니다.

덕분에 허리 무릎 아픈거 엄청 좋아졌구요..

(일년에 여러번 병원 한의원 갔는데,,운동 시작하고 일년 되었는데 한번도 아픈적이 없어요..)

문제는 근력운동하고 나면 속이 매쓰겁고 몸이 너무 피곤하니 기분이 처지네요.

시간이 지나면 괜찮아지는데,,,속이 불편한건 왜일까요?

운동전에 먹지도 않구요..운동하는 간간이 한두번 물 조금씩 마시는 정도입니다...

하기싫은데 억지로 해서 그런가요?ㅎㅎㅎ

운동즐기는 분 너무 부럽네요.

[..]

운동 한시간전에 탄수화물 먹고 하세요.체력이 딸리시는듯
선수들도 운동전에 간단한 탄수화물 먹어요

[인생지금부터]

아..체력이 딸리는거군요..저두 저질체력이라 그런가 했는데,,감사합니다..
공복일때 운동한 적이 많네요.

[차니맘]

너무 안먹고 하시는거 아니에요?
운동전에 좀 뭘 드시고 하시는게 좋을거 같아요.

[..]

공복운동 안되고요
바나나 고구마 좋아요

[...]

피티 받다가 토하러 하는 사람 여럿 봤어요. 흔히들 그런 거 같던데요.

[답]

답 나왔네요. 운동전 공복이니 속이 메스껍죠.
빵 한조각이라도 먹고 시작해야 하는 거에요.
탄수화물 말고 많이들 단백질에만 집중하는데. 근육안엔 글리코겐이라고 저장형 탄수화물이 있어요.
운동을 하며 이게 많이 쓰이기 때문에 탄수화물 섭취를 무시하면 안 되요.
운동 전후로 탄단을 적당히넣어줘야 근육도 키우고 근력도 만들어지고 힘도 잘 나서 무게도 많이 칠 수 있고 운동도 확확 늘어나요.

[cafelatte]

저.. 첫 피티받는 중 토했어요 ^^;;
체력이 딸리면 그렇다고 하네요. 세상에 그럴수도 있다는걸 첨 알았어요.

그 이후로 피티 전에 간단히 바나나나 군고구마 먹고 오라하더라구요.