달걀 노른자 많이 먹어도 되나요?

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흠...밤에 유튜브 참고해서 커스타드 크림을 만들고,
이 시간에 식빵 두 쪽이랑 국밥 말아먹듯 후루룩 다 먹었어요...
크림이 한 번에 다 먹을 양이 아니었는데....
생리 전 날이어서 정신이 나갔나봐요.
커스타드 크림 만드는데 노른자 2개 썼거든요.
만약에 하루에 노른자 4개,6개,8개 막 이렇게 많이 먹으면 건강에 안 좋은가요?
(아침되면 크림 더 만들어서 먹겠다는 말이죠 뭐..)

[별로]

저 달걀 좋아해요.
오믈렛 아주 좋아하는데 한번 만들면 3-4개 씁니다.
달걀 노른자 한개에 콜스레스테롤 200밀리그램 있구요. 콜레스테롤 권고 섭취량이 하루 300밀리이니까 2개 먹으면 초과하는데요. 최근 연구 결과에 따르면 콜레스테롤 섭취량이 바로 혈중 콜레스테롤 수치 증가로 연결되는 것이 아닌게 밝혀지고 있어요. 오히려 콜레스테롤 섭취가 줄어들면 우리 몸에서 그걸 합성하는 능력이 늘어나게 되구요. 일반적으로 섭취하는 콜레스테롤의 50% 정도만 혈중 콜 수치 증가에 기여하지만 너무 많이 먹는다고 더 늘어나지는 않는다는 연구도 있어요. 그냥 우리 몸은 엄청 효율적인 화학공장이라서 달걀 몇개 더 먹는다고 무슨 나쁜일이 일어나는게 아닙니다. 정상적인 건강한 사람이면 하루 몇개씩 먹어도 끄덕없어요. 달걀은 아주 우수한 식품이에요. 맛있게 드시고 건강하게 사세요.

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오오...이런 고급스러운 댓글이라니..감사합니다. 달걀 많이 먹을게요...!

[에비뉴엘]

저도 하루 달걀 2-3개는 노른자까지 꼭 먹어요
워낙 좋아해서요
건강하고 체형도 아주 좋아요^^

[@@]

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