내전근 스트레칭 잘 아시는 분?

[운동완전초보]

여기서 누군가 요실금 개선에 이 운동이 좋다해서
유튜브 찾아보니 워낙 여러 동작이 있네요ㅠ
혹시 운동전문가님 계시면 어떤 동작인지
부탁드려요
미리 감사의 인사드립니다

[..]

쉽게 말해서 다리찢기 동작이에요. 다리를 최대한 일자로 만든후에 허리를 앞으로 숙여서 땅에 닿는 동작.
피티 샘이 알려준 스트레칭입니다. 허리가 힘이 생겨서 곧추서면 뒤허리가 반등하게 일자가 되요.
헬스장에서 힙 어덕션 기구도 내전근 키우는데 엄청 도움되니까 알아보세요.
처음엔 힘들어서 피멍생기고 그랬지만 말씀하신 요실금은 좋아지실 거에요. 전 헬스 하체운동을 강하게 하는데 샘이 저 스트레칭부터 시키드라구요. 사실 저도 재채기 하면 좀 증상이 있었거든요. 부끄럽지만.

[원글]

우선 댓글 감사합니다
그러니까 앉아서 다리를 일자로 옆으로 벌리고 상체를 엎드리는
동작인가요?
요가에서 배운 것 같아요

[유튜브]

개구리다리 검색해보세요.
내전근 스트레칭입니다.
업글 버전은 한쪽 다리를 펴고 하는거예요