82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

제 목 : 내전근 스트레칭 잘 아시는 분?

운동완전초보 조회수 : 970
작성일 : 2019-12-11 14:30:31
여기서 누군가 요실금 개선에 이 운동이 좋다해서
유튜브 찾아보니 워낙 여러 동작이 있네요ㅠ
혹시 운동전문가님 계시면 어떤 동작인지
부탁드려요
미리 감사의 인사드립니다
IP : 211.204.xxx.195
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.12.11 2:52 PM (49.169.xxx.133)

    쉽게 말해서 다리찢기 동작이에요. 다리를 최대한 일자로 만든후에 허리를 앞으로 숙여서 땅에 닿는 동작.
    피티 샘이 알려준 스트레칭입니다. 허리가 힘이 생겨서 곧추서면 뒤허리가 반등하게 일자가 되요.
    헬스장에서 힙 어덕션 기구도 내전근 키우는데 엄청 도움되니까 알아보세요.
    처음엔 힘들어서 피멍생기고 그랬지만 말씀하신 요실금은 좋아지실 거에요. 전 헬스 하체운동을 강하게 하는데 샘이 저 스트레칭부터 시키드라구요. 사실 저도 재채기 하면 좀 증상이 있었거든요. 부끄럽지만.

  • 2. 원글
    '19.12.11 3:28 PM (211.204.xxx.195)

    우선 댓글 감사합니다
    그러니까 앉아서 다리를 일자로 옆으로 벌리고 상체를 엎드리는
    동작인가요?
    요가에서 배운 것 같아요

  • 3. 유튜브
    '19.12.12 3:06 AM (218.238.xxx.34)

    개구리다리 검색해보세요.
    내전근 스트레칭입니다.
    업글 버전은 한쪽 다리를 펴고 하는거예요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1336423 최성해 "조국 대통령 되면 나라 망한다 생각".. 10 ..... 02:05:17 177
1336422 이재명측 -경선 연기 의총 여는 순간 전면전??제정신인가? 8 바벨의도서관.. 01:59:59 141
1336421 7세 아이 퇴행 1 이상하죠 01:56:43 167
1336420 유퀴즈 김진호엄마편 재방하고있는데요 3 아 귀여워 01:42:11 579
1336419 돈 잘 벌면 왜 결혼해냐는거? 2 이상한여자 01:36:34 405
1336418 드림렌즈를 보존액에 안 담궈 놨어요. 2 멘붕 01:30:30 121
1336417 일당백 국힘 두사람 4 단두명으로도.. 01:26:48 270
1336416 어디가서 울고싶네요 5 ... 01:24:37 719
1336415 요즘 공항세관 엄격한가요 유럽 01:23:20 134
1336414 대구 쓰리썸(스와핑) 상간녀 유치원교사 아시나요?? 6 ... 01:14:00 1,554
1336413 송영길, '경선 연기 불가' 선언. "의총도 안열겠다&.. 32 미쳤구나 01:08:28 616
1336412 대장내시경 검사 3일전 ,, 00:55:27 155
1336411 (19) 반려기기로 우머나이저 어떤가요? 8 독수공방 00:53:56 1,435
1336410 오늘 오후 6시 55분 제주행 아시아나 28,200원 3자리 있.. 5 ... 00:47:36 1,228
1336409 이게 머선 일인지 대파 한단이 단돈 500원 5 ㅡ위드미- 00:42:01 1,201
1336408 참 신기한게 국짐당에는 왜 그런 사람들만 20 ... 00:37:08 681
1336407 ... 잡스런 글 00:34:28 293
1336406 살이 빠지니까 2 00:32:49 1,237
1336405 키 작고 뚱뚱한 커플 봤는데 17 ㅠㅠ 00:32:30 2,212
1336404 가슴사이즈는 안큰데 브라는 완전 큰거 하시는분 계세요? 9 .. 00:31:29 845
1336403 마니 움직인날 박카스보다 나은거있나요 ? 6 ww 00:27:50 654
1336402 (19) 리스인데요.. 9 ㅇㅇ 00:18:59 2,440
1336401 ㄷㄷㄷ 어느 정도길래 YTN이 사과를했나 봤더니.jpg 17 미쳤다 00:11:35 2,726
1336400 이재명이 불리할테니 경선 미루자는거 아닙니다 18 ㅇㅇ 00:10:12 677
1336399 2030대들은 잘 몰라요. 16 ... 00:08:35 1,948