내전근 스트레칭 잘 아시는 분?
작성일 : 2019-12-11 14:30:31
2905174
여기서 누군가 요실금 개선에 이 운동이 좋다해서
유튜브 찾아보니 워낙 여러 동작이 있네요ㅠ
혹시 운동전문가님 계시면 어떤 동작인지
부탁드려요
미리 감사의 인사드립니다
IP : 211.204.xxx.195
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'19.12.11 2:52 PM
(49.169.xxx.133)
쉽게 말해서 다리찢기 동작이에요. 다리를 최대한 일자로 만든후에 허리를 앞으로 숙여서 땅에 닿는 동작.
피티 샘이 알려준 스트레칭입니다. 허리가 힘이 생겨서 곧추서면 뒤허리가 반등하게 일자가 되요.
헬스장에서 힙 어덕션 기구도 내전근 키우는데 엄청 도움되니까 알아보세요.
처음엔 힘들어서 피멍생기고 그랬지만 말씀하신 요실금은 좋아지실 거에요. 전 헬스 하체운동을 강하게 하는데 샘이 저 스트레칭부터 시키드라구요. 사실 저도 재채기 하면 좀 증상이 있었거든요. 부끄럽지만.
2. 원글
'19.12.11 3:28 PM
(211.204.xxx.195)
우선 댓글 감사합니다
그러니까 앉아서 다리를 일자로 옆으로 벌리고 상체를 엎드리는
동작인가요?
요가에서 배운 것 같아요
3. 유튜브
'19.12.12 3:06 AM
(218.238.xxx.34)
개구리다리 검색해보세요.
내전근 스트레칭입니다.
업글 버전은 한쪽 다리를 펴고 하는거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1780261 |
순수롤 평일 오후에 가도 살수 있나요? 2 |
성심당 |
00:44:12 |
57 |
| 1780260 |
어제 일본 지진으로 또 대지진 전조설들 나오는군요 |
........ |
00:37:24 |
212 |
| 1780259 |
와우~ 싱어 59호 |
러블리 |
00:34:16 |
201 |
| 1780258 |
수능끝난 고3 뭐하면 좋은가요 6 |
Gkgkhk.. |
00:31:20 |
163 |
| 1780257 |
명언 - '긴' 인생과 '짧은' 인생 |
♧♧♧ |
00:30:17 |
168 |
| 1780256 |
아이가 중학생 되니 돈이 엄마네요. 5 |
ㅇㅇ |
00:08:34 |
882 |
| 1780255 |
‘탈팡족 잡아라’ 쓱닷컴, 새 멤버십 출시···와우멤버십보다 저.. 1 |
ㅇㅇ |
00:03:04 |
696 |
| 1780254 |
딩크부부 유튜브 채널 중에 5 |
........ |
2025/12/09 |
1,065 |
| 1780253 |
아이 오피스텔 얻어줬는데 걱정되네요 6 |
후덜덜 |
2025/12/09 |
1,497 |
| 1780252 |
임대차계약은 임차인이나 임대인 아무나 해도 되는거죠? 3 |
.. |
2025/12/09 |
311 |
| 1780251 |
아들이 남편 얘기 듣고 화를 냈는데요 27 |
... |
2025/12/09 |
2,748 |
| 1780250 |
"면책조항 무효"…쿠팡 향해 칼 빼든 정부·.. 7 |
ㅇㅇ |
2025/12/09 |
550 |
| 1780249 |
중고나라에서 사기를 당했어요 3 |
초콜렛 |
2025/12/09 |
1,056 |
| 1780248 |
조국혁신당, 이해민, 조국혁신당의 법원조직법 일부개정안 - 법원.. 1 |
../.. |
2025/12/09 |
182 |
| 1780247 |
애입시때문에 초타는 모양까지 5 |
123 |
2025/12/09 |
1,247 |
| 1780246 |
이영애는 왜 이승만 기념관에 기부한거래요? 11 |
ㅇ |
2025/12/09 |
863 |
| 1780245 |
인권위 직원 77% "퇴진하라"‥안창호 &qu.. 7 |
아웃 |
2025/12/09 |
577 |
| 1780244 |
자백의 대가..내용이 범죄 배우랑 겹쳐보이네요.(스포) 9 |
드라마 |
2025/12/09 |
1,462 |
| 1780243 |
민희진, 박나래 건으로 확실해진 "가족같은" .. 1 |
.. |
2025/12/09 |
1,579 |
| 1780242 |
감기몸살에 어떤 수액이 효과가 좋나요? |
감기몸살 |
2025/12/09 |
152 |
| 1780241 |
회사 명함엔 '회사 주소지' 들어가지요 2 |
.. |
2025/12/09 |
544 |
| 1780240 |
형부랑 친하신가요? 2 |
음 |
2025/12/09 |
1,257 |
| 1780239 |
이참에 나혼산도 폐지했으면 좋겠어요 9 |
ㅇㅇ |
2025/12/09 |
2,811 |
| 1780238 |
현지누나 주소지 신기하네요 ㅡ 본적 46 |
신기 |
2025/12/09 |
3,421 |
| 1780237 |
서울에 아파트 매수시 토허제 가능한지 봐주세요. 4 |
토허제 |
2025/12/09 |
552 |