근육 늘리는 법 알고 싶어요

[대책이]

8,9월 저탄 중지 고단 채소 과일 식이로 다이어트 해서 5킬로 뺐어요

그런데 근육량도 같이 빠져서 인바디 수치상19가 나왔어요

그래서 헬스를 시작했죠

한달 헬스후 근육량 수치는 17.7

몸무게는 1킬로 빠졌고요.

전 근육량 좀 올리고 싶어 한 운동인데 빠진걸 보니

식단에 문제가 있는가 싶지만

많이 먹으면 당연히 찌니

매끼 골고루 조금씩만 먹고 있어요

단백질 챙겨 먹는것도 일이지만

매끼 먹고 있거든요

그렇다고 간도 안좋은데 보충제를 먹을수도 없고요

운동하다 보면 근육도 늘까요? 

[크리스티나7]

근육이 잘 안늘던데요. 나이드니 더 빠져요. 이제 포기

[단백질]

많이 드시고 운동

[어머]

그럼 지키는 것만도 다행인 건가요
수치상으로는 빠졌다는데 체감상으로는
팔에 알통도 조금 생기고 다리도 힘이 붙어 무릎이 덜 아프긴 해요

[Dd]

운동하고 나서 바로 단백질 먹어주면 근육 형성에 좋다고들 하잖아요
저는 두유, 달걀, 치즈, 단백질바...이런거 먹는데
2주동안 몸무게 0.5 밖에 안빠졌는데
근육량은 1.5kg 늘었더라구요
대신 운동전에는 굶기보다 탄수화물 적당히 먹어주고 에너지원으로 쓸수 있도록 하는게 좋대요
굶고 하면 몸속에 단백질 끌어다 에너지원으로 쓴다고...

[...]

Dd님 좋은 정보 고맙습니다~!

[네]

앞으로 꾸준히운동 하려고요
김종국이 말대로 먹는거 까지가 운동 맞나 봐요
운동후 단백질을 바로 챙겨 먹어야 겠네요