50대분들 단백질 섭취 주로 뭘로 하세요?

[50세]

나이가 듦을 온 몸으로 느끼면서 단백질 섭취를 신경 써야겠다는 생각이 드네요

콩은 좋아하는데 두부는 별로 좋아하지 않아서 삶은 계란을 먹으려고 노력하는데

이것도 하루 이틀이라서요

고기는 안좋아하고 생선을 좋아하는데 식구들이 잘안먹으니 저 혼자 먹자고 

냄새 풍기며 잘 안굽게 되네요

생선 자주 드시는 분들은 어떻게 조리를 하시는지요?

건강을 위한 식단을 어떻게들 하시는지 궁금합니다

[저도]

고기는 안땡기고 생선도 그닥이고 해서
삶은 계란 맥반석 계란 하루 두개씩
그리고 콩류는 좋아해서 견과류랑함께 닥치는 대로 먹어요
매일 먹는건 계란 아침 저녁으로 하나씩 총 두개입니다

[계란]

예전에 계란은 하루에 한 알 정도만 먹는 줄 알았는데 나이 드니 육류 등도 잘 먹히질 않아서 계란으로 대신합니다. 두 개, 세 개 막 먹어요^^

[..]

매일 계란 2개와 두유요

[ㅇㅇ]

고기 안좋아하고 생선좋아하는데 저는 조림으로.
보조주방에서 조림하면 냄새걱정도 덜되니.

[어유아유]

식성이 비슷하신 것 같아서. 계란 후라이로,반건조 생선이나 말린 생선으로 안ㅜ작은 것,ㅎ현미 같은 힉물성 단백질,김 마른 새우 날 것으로

[ㅇㅇ]

단백질보충으로 계란만으론 부족하다
들었어요
흰살 생선으로 먹어줘야,,,

[저도]

단백질 챙겨 먹는 게 힘들어요.
그래서 구운 달걀 한 판씩 해놓고 먹고
닭고기, 치즈, 무가당 요구르트 ...정도 먹어요.

[...]

콩밥 해 드세요..식구들 안 먹으면 잔뜩 해 놨다가 소분해서 얼려서 하나씩 꺼내 드세요...아니면 검정콩, 검정깨만 갈아서 선식처럼 타 먹든지요

[..]

저 처럼 단백질 잘 챙겨먹는 사람도 드물거예요.
기본적으로 밥할 때 항상 콩을 두종류 이상 넣고요.
매일 치즈, 무당요거트, 소고기 또는 돼지고기, 닭고기 또는 생선,
그리고 간식으로 삶은 계란과 견과류..
반찬으로 두부로 만든거 좋아하고요.
우유는 하루에 500 cc 이상 마셔요.

[부자되기]

어떤 한의사가 북어 먹으라고 했다고 48세 시누는 북어포를 간식으로 한통씩 먹던데..

[오]

50대 단백질 섭취 글 감사합니다.

[저도]

닭가슴살 황태 생선 콩 두부 견과류 해산물 먹어요