요가와 수영으로도 몸만들수 있을까요?

[자존감]

새벽에 운동하고싶다고 쓴 글쓴이인데요
답변 감사합니다. 열심히해서 후기도 쓸수 있으면 좋겠네요
작년 올해 정말 너무 힘들어서
자존감이 완전 바닥이예요.
그동안 170에 몸무게 55정도였는데 지금은 63~4정도인것 같아요
키가 있는데 60넘으니 덩치가 퉁퉁해지더라구요.
운동도 그룹필라테스 3개월 끊어봤는데
안가지구요..한달도 안간 것 같아요..
영양제 잔뜩 쌓아두고 안먹구요.
먹어서 뭐하나 운동해서 뭐하나하는 생각이 들어요
그나마 요즘 다시 상태가 조금 좋아지면서
운동하고 자존감을 찾자는 생각이 드는데요
헬스장은 끊어봤자 절대 안갈것 같아서..
PT도 많이 받기엔 비용이 부담스럽구요.
다이어트요가 하고 수영하고 두개를 병행하면 어떨까요?
요가는 그나마 제가 재미있어 하는거구..
수영은 운동 많이 된다하고 배워보고싶은거라서요
둘다 주2-3회정도로요.
헬스가 더 효과 있나요?

[ᆢ]

헬쓰가 더 효과 있어요
요가 수영은 입맛 돌게 해서 살이 빠지지 않아요

[수영]

수영 입맛돌아요 ㅎㅎ
그러나 수영만큼 건강해지는 운동이 없어요
요가와 병행하는데 요가 제대로하면 라인 예쁘게 잡혀요
돈좀 있으시면 수영과 헬스 pt받기
꼬는 수영과 필라테스가 추천해요

[근데]

둘중 하나만 꾸준히 열심히 해도 괜찮지 않나요?
너무 욕심내지 말고 재밌는 선에서 하세요

[ㅇㅇ]

두개 하고 있는데요.수영 비가오나 바람부나 나가는게 귀찮은데. 그것만 뚫으면 됩니다. 그럼 멀해도 빠져요.요가는 이번달 첨으로 하는데, 가는건 쉬운데 수영보다 힘드네요. 쭉쭉 늘리려니. 근데 수영하면서 깨달은 점은 나가기만 하면 된다입니다. 그럼 머라도 빠져요.수영복 입기가 운동 중 제일 귀찮거든요

[수영매니아]

수영으로 살 빼려면 하루 2시간 이상씩 매일해서... 운동하고 지쳐서 입맛 없을정도가 되야해요. 운동자체의 칼로리 소모는 많은데 입맛을 엄청 좋게 만들어요. 잘못하면 더 쪄요.
저는 아가씨때 40kg도 안 나가서, 임신이 안되서 수영하고 10kg 늘려서 임신했어요.
지금도 운동 안하면 막 살이빠지는 체질이라 열심히 수영해서 입맛 살려놔요.
혹시 모르니 일단 한번 배워보시는 것도 좋겠지만서도... 수영 수십년 한 제가 그간보기에... 수영해서 살뺀사람 하나도 못 봤어요 ㅠㅠ

[어떤]

어떤 몸을 원하느냐에 따라 다른데.
그냥 식단 조절하고 수영하고 요가하면 빠져요.
식단 조절에 실패하고 요가를 똑같이 해도 슬렁슬렁하는 사람들 있어요. 그렇게 하고 수영도 그냥 슬슬 하면 안 빠지죠.
너무 당연한 거 아닌가요.

[운동의 목적이]

일단 살빼고 보자, 체중만 줄이면 된다라고 하신다면 요가나 수영이 안하는 것보다 도움은 됩니다.
그러나 그 두가지는 근력운동이라기 보다는 유산소 운동이라 지방 태우는데는 도움이 되어도 근육을 만드는데는 큰 도움이 안돼요.
뛰기, 수영, 싸이클, 줌바, 요가, 스피닝, 스텝퍼...다 유산소예요.
수영선수도 근육 키우려고 근력운동 따로 합니다.
그리고 살 (지방)만 빼면 임시조치는 되어도 결국 먹기 시작하고 몸이 적응하기 시작하면 다시 쪄요. 이른바 요요죠.
근육을 키워야 장기적으로 자세나 에너지대사가 좋아지고 안정됩니다.
나이가 어떻게 되시는지 모르지만 40대에 들어섰다면 근력운동은 이후를 위해 꼭 필요하고요.
왜냐하면 대사도 떨어지고 근육도 줄어들고 지방축적은 빨라지거든요.
근육이 줄어든다는건 관절의 부담이 커져 다치기 쉽고 자세가 구부정해지고 살들이 쳐지고 덜렁거린다는 뜻이죠.
당장 한두달을 보고 할 것이냐 멀리 내다보고 할 것이냐를 생각해 보세요.

[요가홀릭]

요가를 스트레칭 수준으로 하시면 안되고 핫 요가 아닌 빈야사나 아쉬탕가를 매일 두타임정도 하시고 식이 조절 하셔야 몸이 됩니다. 필라테스 끊고 안가신 분이 택도 없죠.

[gam]

수영이 유산소 위주의 운동이지만 근육이 안 생기는 건 아니에요. 근육이 빠지는 것도 아니고요. 체지방이 빠지는 거지 근육이 줄어든다니요. 그건 아니에요. 다만 소위 헬쓰라 불리는 바디빌딩은 근육을 만들기 위한 데에만 특화 되어 있고 어느 면으론 기형적일 만큼 다른 몸의 기능향상 보다는 근육의 성장에만 포커싱이 되어 헬쓰를 하는게 근육 성장엔 가장 도움이 된다는 거지, 달리기 수영 이런 운동들도 다 근육이 생깁니다. 단. 식이를 제대로 했을 때요. 탄수화물 위주로 과하게 먹으면 살이 찔 뿐 아니라 결국 잉여 탄수화물은 체지방으로 저장되기 때문일 뿐입니다

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수영 추천드려요
일단 가는 과정이 조금 귀찮기는 하지만 일단 물에 들어가면 집에가서까지 제일 뿌듯한게 수영인것 같아요
열을 식혀주니까 다른 운동보다 힘든것도 조금 덜하게 느껴지구요
다만, 식이조절인데....
저는 수영갔다 오면 일단 제철과일 왕창 먹고, 닭가슴살 혹은 계란 먹어요...
수영다음에 무엇을 먹느냐가 정말 중요한것 같아요

[.,]

몸 만들기는 헬스 특히 웨이트로 하는게 정석입니다
웨이트는 라인 만드는 데 절대적이에요