헬스장에서 덜덜이 기계 10분~15분씩 쓰면 진상같나요

[호박냥이]

제가 다니는곳이 동네헬스장이라 규모는 크지않으면서
지켜보는 눈도 있고, 아주머니들 사이에서 말 많은곳..


제가 오전시간대에 항상 별 생각없이 15분씩 덜덜이를 했는데
주위 여자분(주로 아주머니)들이 시끄럽다고 관장한테 컴플레인 걸었다네요.


저는 어깨와 등도 많이 아프고, 스트레칭으로도 좀처럼 안 풀어져서 사용하거든요.
그리고 타인이 덜덜이를 오래사용해도 그거만 보고 듣는게 아니라서,
내 운동에 집중하면서 참고 넘길거 같은데...


그래도 여기가 규모가 작은곳이고, 따로 분리된 공간에 덜덜이가 있는게 아니라
시끄럽긴 할거 같아서 주의하려구요.

그런데 하루에 덜덜이를 10~15분씩만 해도 진상소리 들을까요?
저두 왠만하면 허리에 벨트를 착 붙여서 덜덜거리는 소리가 덜나게 하려고 하긴하는데..
보통 다른분들은 덜덜이 얼마나 하세요?

[제가 가는곳에는]

10분이상 이용은 기계에 무리가 간다고 삼가해달라는 안내문이 붙어있어요.
대부분 길어야 5분 남짓하는것 같아요.
그런데 오래하면 피부가 쓸리지 않나요? 저는 5분정도해도 피부가 쓸려서 못하겠던데요...

[ㅇㅇㅇ]

폼롤러같은걸로 하세요
덜덜이 효과1도 없음

[덜덜이를]

15분씩 사용할 일이 있나요?
여기저기 기껏해야 5분 이상은 할 데도 없고 그게 치료나 마사지 효과를 기대할 만한 것도 아닌데 말이죠.
거기 스트레칭 기구 없어요?
그게 덜덜이보다 훨씬 효과적이예요.
외부 자극보다 스스로 근육을 늘려줘서 풀어주는 거요.

사실 제일 좋은 건 어깨, 등, 허리 등에 근육을 만드시는 거예요.
덜덜이 15분 하실 시간에 근육을 키우세요.
그러면 쑤시고 뭉치는 일이 확 줄어듭니다.
제가 16년간 세번의 교통사고로 목, 등, 허리,어깨, 발목 등이 매일 쑤시고 결리고, 뭉쳐서 파스로 범벅을 하고 살았는데 온 몸에 근육 키우고 나서 근육통, 신경통이 싹 사라졌어요.
원인을 해결해야지 조금 문질러주고 주물러준다고 해결되지 않아요.

[...]

아픈 데는 운동으로 푸세요.

덜덜이가 그 덜덜 떠는 벨트같은 거죠?
남의 땀 다 배어있을 것 같아 찝찝해서 아주 옛날에 몇 번 해 보고 더는 안 하는데요.... (땀 범벅된 사람들 사용하는 거 보고 그 벨트 만지는 것도 찜찜)

덜덜이든 뭐든, 사람은 가만히 있고 기계가 움직여줘서 운동이나 스트레칭이 제대로 되는 건 없어요. 잠시 흔들어주니 운동되거나 맛사지된다고 착각할 뿐...(피부맛사지 정도는 되겠네요. 껍데기만...진짜 중요한 근육과는 무관)

내가 움직이고 내가 땀흘려야 운동이 됩니다.

[근데]

덜덜이로 종아리나 허벅지할때 무뤂관절 괜찮을까요?
하도 흔들려서 닳을껏같은 느낌이라요ㅠ

[ㅇㅇ]

스트레칭,근육 운동,유산소에 집중하시길
운동할 줄 모르니 만만한 가구에서만 열일하시는 분들 많죠
기구 사용법을 배우세요

[ㅇㅇㅇ]

네 아줌마들 있는 시간대에는 사용시간 줄이고 조심해야겠어요.
제가 피부가 예민한 편은 아니고, 그보다는 어깨 등 통증이 더 심해서요.
전신에 힘이 없어서 기구 이용은 잘 안하게 되고 덜덜이가 간편하고 손쉬우니까 자주 이용하게 돼요.
허리에 갖다대고 있으니 굵던 허리선도 조금 정리된거 같고요.

[....]

그 아줌마들 떠드는 소리가 더 시끄럽다고 하세요..
할줌마씨들 헬스장에어 친목질 하는게 더 민폐구먼..

[ㅇㅇ]

근력운동하려니 무거운 중량이기기가 힘들고 
기가 쉽게 빠져서 덜하게 되었던거 같아요.
기구로 자기근육 늘리는건 꾸준히 지속해야만
어깨. 등 통증이 사라지겠죠?
자주 긴장한 채로 어깨가 굽어있어서 통증이 있고 저린데..
기구 이용도 슬슬 늘려가도록 해야겠어요. 고맙습니다~

[...]

못이길만큼 무거운 걸 하시면 큰일나죠.
혼자 하실거면 가벼운 무게부터 안전하게 해야죠.
트레이너가 있어도 무거운 건 엄청 조심시켜요.
무겁게 해 놓고 한두 번 움직여 보고 아 난 못해, 그러지 마시고 가벼운 것부터 단계적으로 하세요.
덜덜이는 눈길도 안 가게 됩니다.

[ㅇㅇㅇ]

저는 무릎 살, 흔들리는거 보면 살 빠지겠다고 즐기는 편이라 아픈건 모르겠고요
무릎연골인가 관절에 덜덜이가 좋지않다고도 하던데요.
관장님에게 물어보면 배울순 있는데, 한번 가르쳐달라하기가 쉽지 않은 분위기라서요.

[ㅇㅇ ㅇ]

어이없는건..시끄럽게 큰 소리로 통화하는
아주머니들이 두어분 있어서 그걸 관장한테 전하니 별 대꾸도 없네요. 기본 매너중의 매너인데~
전에는 마침 인터넷뉴스 보고있는 중이었는데, 통화목소리가 시끄러우니 
하도 집중이 안돼서 참다참다 관장에게 뭐라했거든요.
그러니까 '내가 뭐하는데 시끄러우니까 조용해달라'는 
어투가 좀 그렇지 않냐며 제 탓을 하더군요.

[..]

그거 오래하니까 두드러기 올라오던데
피부 괜찮으세요?

[ㅇㅇㅇ]

안그래도 훨씬 전부터 목어깨에 아토피성 피부염같은게
생겨있긴 했는데..이게 덜덜이 때문일까요?
두드러기는 아니지만, 조심해야겠어요;;;;

[ㅇㅇㅇ]

러닝머신걷기나 다른 운동도 2시간 이상씩은 합니다.
어깨, 상하체 근육 키우는 기구를 꾸준히 지속적으로
사용하진 않아서 그렇죠.
운동을 해도 다리에 알배긴 거 빼고는 근육이 생기진 않은거 같아보여요.

[기계]

덜덜이는 무슨 효과가 있긴 한가요?
연세있는분들 그거 좋아하시긴 하던데...

[...]

소리보다는 15분 지겨워서 못할것 같아요. 소리는 딱히 거슬린다는 생각은 안해본것 같구요...

[유산소 말고]

근력운동이 필요해요.
러닝머신, 자전거, 스텝퍼, 스피닝, 줌바등은 다 유산소예요.
이건 오래 해봤자 열량 소모를 넘어 있던 근육마저 손실됩니다.
근육을 키우셔야 해요.
근육이 있어야 할 곳에 생기면 자세는 절로 펴지고 관절의 부담이 훨씬 줄어들어요.
예를 들어 등이나 어깨 굽는 것도 등근육이 잡아주질 못하니 앞의 가슴근육은 쪼그라들어 가만 있어도 앞으로 말리고 구부정하게 되는거예요.

[ㅇㅇㅇ]

유산소는 많이 해도 근육손실만 될뿐이지 소용없군요.
그런데...등운동을 가끔씩 해도 뭉친데가 시원하게
풀린다거나 근육이 잡힌다는 느낌은 없었거든요.
하는데 요령이 있을까요?
더 자세한건 트레이너에게 물어보긴 하겠지만..

[happy]

덜덜이는 실상 아무 도움 안돼요.
그리고 땀난 상태로 이남자 저남자 다 쓰던
더러운 건데 오래 몸에 대고 싶으실까요?
마사지볼이나 폼폴러 땅에 두고 자기 체중으로
눌러서 마사지 하는 게 좋아요.
그리고 덜덜이로 허리 라인 정리요? ㅎㅎ
그럼 아무도 운동 안하고 그것만 하죠.
제대로 힘들이고 땀내서 운동하는 것만이
내건강 나아지는 지름길이예요

[dlfjs]

네 여럿이 쓰는거니 짧게 써야죠
근육 풀어주는 정돈데 그리 오래 쓸 필요없고요

[ㅇㅇㅇ]

헬스장이 좁고 따로 스트레칭 룸 공간이 없는데
폼롤러하면 시선끌기 딱 좋아요. 동작이 좀 그래선지
여러사람들이 쳐다보던데요.
그래서 불편해서 자주 못하겠어요. 막상 집에선 운동하기가 안내키고..
차라리 여러사람이 사용해 땀묻은 덜덜이라도 쓰는게 낫죠.

그리고 저는 뒤에 기다리는 사람있어도 눈치없게 한시간씩
쓰는일은 없어요ㅡㅡ;; 다른 사람이 가까이 다가오면 당연히
비켜줘야한다 생각되구요.

[ㅇㅇ]

효과를 떠나서 덜덜이 10분가지고 왜그러는지 몰겠네요 그렇게 보면 런닝머신은 소리 안나나요 쓰라고 놔둔 덜덜이 쓰는게 뭐가 잘못된건지모르겠어요 발마사지기도 시끄럽잖아요 기구쓸때 나는 소리로 뭐라하면 안되죠 뒤에 사람이 기다리는거면 또 몰라도

[..]

이분은 핑계가 많으시네요.

이건 이래서 안되고 저건 저래서 안되고.

기계 대고 살이 움직인다고 살이 빠지지 않아요.

그건 희망사항에 비친 착시효과고 본인이 움직여야 살도 빠지고 근육도 붙어요.

누가 처음부터 무게 올려 운동합니까.
욕심 부리지 말고 핑계대지 말고 운동하세요.

운동하면서 남 시선 신경 쓰면 운동 못해요.

폼롤러는 그리고 하나 사서 쓰세요.
그렇게 안비쌉니다.

[ㅇㅇㅇ]

39.7 핑계라니 ㅋㅋ 이보세요 아주머니~
요새 집에 폼롤러없어서 운동 못하는 사람도 있나요??
내가 다른 운동은 2시간 이상씩 하고 있다고도 분명 말했고,
집에 폼롤러가 있어도 운동이 잘 안된다고 말했잖아요.

댁같은 무례한 사람한테 살빠지게 해달라고 도움청한
생각없으니 괜한 타박일랑말고 남한테 관심 끄세요.
체력상태도 잘 모르면서 다짜고짜 함부러 핑계댄다며
운동을 안하고 있다니 어이가 없네.
난독증있나.. 말귀도 제대로 못 알아먹고 ㅉㅉ