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지난 번 글입니다
일단 아이가 현재 5주차 반 정도 되었구요
시작 부터 해서 지금까지 총 11키로 감량 했습니다.
약간 정체기가 오고 아이가 조금씩 힘이 없고 살짝 아프기도 해서 걱정했는데 일단 먹는 양도 너무 극한으로 제한 하거나 그러지 않구요 정말 질 좋은 단백질로 섭취하고 저염식으로 할 수 있도록 해 주었어요.
이게 먹던 만큼 안 먹으니까 몸이 반항 하는 것 같더라구요.
비타민 2-3일에 한번씩 섭취하구요 매일 매일 프로바이오틱스 먹고 있습니다.
인바디 상으로 일단 근육량이 상당히 많은 상태이구요
체내 수분 함량이 많아서 지금은 되도록은 저염식으로 하려고 하고 있습니다.
추가한 식단은
검정콩 서리태 콩물을 아침식사 대용으로 하고 있습니다.
약 350ml 정도 양인데도 상당히 배도 부르고 든든하다고 하네요.
혹시 올지 모를 다이어트 후 탈모를 대비해서 서리태 콩물 먹이고 있습니다.
다행히 아이 입맛에 잘 맞는 모양입니다.
너무 오래 삶지 않고 안에 노랗게 사각하게 익으면 불 끄고 뜸 들이면 됩니다.
집에 휴롬이 있어서 들들들 갈아 내니까 파는 콩물 안 부럽습니다.
코스트코에서 세일해서 샀는데 가격 대비 대 만족입니다.
저번 글에서 어떤 분이 포두부 알려주셔서 하필 그게 코스트코에서 팔더라구요 3팩씩 딱 한번에 먹을 양으로
그걸 집에 있는 자투리 야채들 다 때려 넣고 맨마지막에 굴소스 조금과 매운고추기름 한숟갈 해서 먹으니 우와... 대박
포두부 알려주신분 감사합니다
그리고 버섯을 최대한 많이 활용하고 있습니다.
버섯을 살짝 볶아서 연근 넣고 현미 버섯연근밥 이것도 대박아이템이네요
버섯을 살짝 들기름이나 좋아하는 기름을 넣고 살짝 볶아서 수분날리고 간 조금하고 밥 해 놓으면 맛있습니다
고지혈증 전단계
고혈압전단계
당뇨 전단계를 처방받은 저도 함께 ㅋㅋ 강제 건강 다이어트 중입니다.
덕분에 고혈압 전단계에서 해방되었습니다. 혈압이 정상으로 돌아 왔습니다.
그냥 닭고기는 아이가 너무 질려해서 하* 에서 나온 훈제 닭 한마리 있던데 그걸 에어프라이어에 돌리니 기름기 하나 없이 너무 담백한 맛에 이것 저것 해서 야채랑 너무 잘 먹습니다.
맛이 괜찮았습니다. 생닭이 힘드신 분들은 이런제품도 먹어보세요
그리고 현미1: 보리1:백미1 이렇게 섞은 상태에서 밥을 한후 뜸 들일때 전복 살짝 볶아서 전복밥도 아주 아이가 힘나고 좋아 했구요 요즘 전복 정말 세일 많이 하더라구요. 만원에 5마리니까 전복밥 해서 먹어도 별로 부담 스럽지 않고 좋았습니다.
마 도 진짜 좋은 식품인것 같아요.
마 한도막씩 해서 작게 잘라서 간장 조금만 해서 먹는데 와우 화장실 대박이란건 비밀입니다.
운동도 계속 잘 하고 있구요 지금은 근력과 유산소를 적절히 섞어서 잘 하고 있습니다.
운동 후 족욕하면서 체내 수분 함량도 줄이고 있구요
다이어트 하시는 분들 화이팅 하세요.
돈이 좀 들어도 좋은 소고기도 꼭 먹으세요. 진짜.... 아프지 않고 체중 줄일 수 있는게 최고 인것 같습니다.
너무 굶고 힘들면 요요 옵니다 아무리 빡세게 해서 빼도 요요 오면 그걸로 끝!
건강한 다이어트 하세요~