수면 문제 질문입니다

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40대초반인데 밤에 자다가 한두번 깹니다. 그리고 잠드는데 그때마다 못견디게 힘들어서 말그대로 몸부림을 치다자요.

예전에는 자다가 잠깐 눈떴을 때 다시 스스륵 잠들었는데 나이가 들어서 인지 밤에 자다가 눈뜨면 몸이 좀 힘들다고 할까요?
그게 반복되니까 새벽에 깨면 거실로 나와서 소파에서 자면 또 괜찮아요. 그렇지만 소파에서 자면 하루 컨디션이 좋지 않아서 되도록이면 자다깨도 다시 침대에서 자려고 노력중인데 왜 그런지 잘 되지않아요.
방안 공기가 부족하거나 온도가 높거나 그런건 아닌 것 같아요.

저같은 분 계신가요?
언니랑 같이 자다가 제 상태를 보고 화병이라는데 하~ 그건 아닌것 같고요.

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크게 스트레쓰 없고 고민거리가 없다면
노화 현상 같아요.
전 50대 후반부터 그랬는데 처음엔 잠 안 자고 움직이고
책 읽고 했는데요.
그렇게 이삼년 지나니까 건강이 안 좋아져서 잠이 깨도 아무 생각 없이 누워 있어요
그러다보면 잠이 살짝 들기도 하고 날밤을 새우기도 해요.
해결책은 병원 가서 수면 유도제 처방 받아 복용 하는건데 나중엔
약이 잘 안 들어서 복용량을 늘리기도 해요.
잠 안 안온다고 힘들어 하고 안타까워 하면 그 자체가 힘들어져요.
무덤덤하게 흰머리 카락이나 주름살 생기는 처럼 자연스럽게 받아 들여요.
라디오 틀어 놓고 자거나 누워서 TV 보다가 그냥 자요.
저녁 9시반이나 10시전에 누우면 덜 해요.
어떤날은 11시 넘으면 더 잠이 안와요.

[팟빵]

저도 50초반부터 그래서 이어폰 한쪽만 살짝끼고 들어요
자다가 한 두번 화장실 다녀오면 잠이안와서...
나중에 팟캐스트 첨부터 들어보면 5분도 안되어 잠들었더라구요.
그러다가 이어폰 몇 개 깔고자서 망가졌지만

[어싱]

어싱(Earthing)

어싱 검색하보세요
진짜 대단한 효과 있어요
땅을 맨발로 밟으면서 오는 효과가 어마어마해요
울엄니 다른것도 효과 많이 보셨지만 잠을 한두시간밖에 못주무셨는데 낮잠까지 쿨쿨 .
그동안 못 잔 잠을 잔다고 하십니다
잠만 잘자도 삶의 질이 좋아지니 젊어지시기까지 했어요

https://youtu.be/YJeOtU03y_0
모두모두 건강해지세요

[...]

이어폰 끼고 팟캐스트 듣는 거 괜찮아요.
잘 못 알아 듣는 거 집중하면 딴생각이 안 나서, 주로 영어 팟캐스트 들었고요ㅋㅋ
요즘은 커피를 끊었더니 중간에 깨는 일이 없네요.

[저도]

수면장애로 엄청 고생했는데요
요즘은 잘 자요.

우선 제일 중요한 거 일찍 일어나요.
오후부터는 커피 안마셔요.
자다가 깨는 날이 잦아지면 마그네슘 먹어요
암막커튼 했어요.
생각이 꼬리를 물 때는 팟캐스트 틀고 자요.
운동과 햇빛 쬐기도 챙기구요.

요즘 잘 자서 컨디션이 넘 좋아요

[하하]

동지들이 많네요
저는 53
원글님, 위에쓰신분들 ,저랑 다 똑같아서
제 친구들이 보면 제가 쓴줄 알거에요

이래서 82가 좋습니다

저는 처음엔 온갖 노력 다하닥ᆢ
이제는 적응되어 그럭저럭 지냅니다

매일 안방에서 잠들어 다른방에서 아침을 맞아요
팟캐스트 매일밤 듣구요
총 수면시간은 꽤 되는거같아서
걱정 안하려구요

하루 만보이상 걷고
마그네슘 칼슘 챙기는게 도움되네요
오전 8시 이후 커피는 금지구요
레드와인 한잔이 도움되네요