걷기로 살빼신분 계신가요?

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유산소가 별 의미가 없다고 하는데...

제가 배가 정말 남산만해요...

보통 지하철 타면 자리 양보해줘요 ㅠ.ㅠ 미치겠어요 임산부로 계속...

그래서 일부러 핑크자리 멀리멀리 서있는데도..앉아있는 사람이 갑자기 미안하다고 막 하고..

걷기하면 뱃살이 빠질까요?

배고파서 더 먹는것 아닐까요?

ㅠ.ㅠ

[ᆢ]

저는 이니고 방송에 걷기로 살뺀 사람 나온데 하루에 4시간 정도 걸어요
오전 오후에 2시간씩이요
한번에 4시간 걸으면 힘들고요
무릎 안 좋으면 하지 마시고요
처음엔 오전 오후 한시간씩 시작하다가 늘려 가세요
먹는것도 반으로 줄이시고 간식이나 과일 드시지 마시고요

[ᆢ]

관절 튼튼하면 헬쓰 하세요

[뱃살은]

무조건 식이에요
탄수화물 팍 줄이고 단백질 야채 위주로 드세요

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살은 굶어야 빠져요 운동은 약간 도와줄뿐

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남편 하루에 3-4시간 걷고 하루 한 끼만 먹고 20kg뺐어요.

뱃살도 당연히 빠지구요.

[스프링워터]

걷는사람 하정우
읽어보세요
하정우가 낸 에세이인데
그냥 걷고싶으실꺼예요
하정우는 걷기로 다이어트하고
걷기로 스트레스해소하고
걷기관련책 중 젤 걷고싶게 만드는 책같아요

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하정우 걷기 다이어트 정도는 어마무시하던데요 그때 걷기학교 보니 아침에 출발해 점심먹고 낮잠 조금 자고 밤까지 걷던데요 출퇴근처럼 걸어요 ㅠㅠ 그냥 굶으세요 하루 한끼로

[단식]

다이어트로는 간헐적 단식이 제일 쉬웠어요.

저녁은 6시30분이나 7시에 먹기 시작해요...아침은 굶고 점심은 12시30분에 먹어요.
두끼 먹는대신 배가 부르다는 생각이 들때 까지는 먹었어요.


안먹는것은 탄수화물. 과일 다 끊었어요.
평소 보다 더 챙겨먹는 것은 탄수화물 확 줄였으니 채소하고 단백질은 늘려먹고...
상추쌈도 상추1장 깻잎1장 케일 이렇게 채소 3장에 고기1개에 양파까지 올려서 입이 미어지게 싸먹어요.
그래도 허전하면 견과류나 오이나 방울토마토를 먹어줬어요...두끼를 채소하고 고기 조금 넣어서 먹어주면
섬유질하고 고기 때문에 배도 안고파요.

물을 많이 마셔 줬어요...식사시간 1시간 후부터 1시간에 1컵씩 마셨어요...일어나서 부터 저녁까지.
두끼 외엔 반찬할때 간도 안봐요....16시간에서 18시간 사이는 물 외엔 아메리카노도 안마셔요.
다이어트만 하나만 생각하면 아메리카노는 마셔도 되지만...몸속에 염증이 많어서 당뇨.고혈압. 대사증후군에는 오로지 물만 마시는게 좋다해서요.

걸으려면 오전중에 걸어주셔요...아침을 안먹으니 12시 지날때까지 기다리기 지루해요.
걸으려면 날씨가 더워져서 좀 그러니 오전에 주민센터에 탁구 배우러 가셔요....실내에서 하니까 안더워요.

운동하고 필요없이 간헐적단식 하면 살이 제일 잘빠져요.

단식 초기에는 점심과 저녁 사이 3시~4시 사이에 간식 엄청 땡겨서....마른 오징어. 방울토마토.
암튼 조미안한 건어물을 먹어줬는데 열흘정도 지나니 땡기는것도 가라앉고 내가 원하는 시간에 먹고 안먹고가 자유로워 지더라구요.

지금은 간헐적단식 두달 되서 배도 안고파요.

[단식]

안걸어도 살빠져요...운동은 좋은거니 무리하지 말고 조금만 하셔요...집에 있으면 지루하니까 움직이는 정도로...힘들게는 하지마세요....자기가 움직이고 싶은 만큼만.

몸이 가벼워지면 살빠지면 열심히 하셔요....나도 그러려구 아직 열심히는 안해요.

조금 먹으려면 오래 못가요...간헐적단식으로 1끼만 빼고 두끼는 배불리 먹어야 오래 할수 있어요.

그리고 밤9시에 밥먹고 물도 마시지말고 금식하고 아침에 보건소 가면... 인바디 검사. 혈액검사 무료로 해줘요...그리고 하시다가 몇달뒤에 다시 가보셔요...근육이 빠지는지 체지방이 빠지는지.

저는 6개월전에 검사했는데 다이어트 안하고 살다가 3개월 전부터 다이어트 했는데 요번에 가보니
다행히 근육은 그대로 안빠지고 체지방만 쏙 7키로 빠졌다네요.

암튼 탄수화물. 과일. 가공식품 모두 끊고...해보세요...밥은 반공기 안되게 먹어요.

[음]

저 순수 걷기로만 10키로 뺐고 10년째유지중입니다. 지금48키로예요
매일 하루도 안거르고 1시간씩 집주변 걷기했고요 비가오나 눈이오나 ..
처음4개월간은 변화없어요5개월부터 쭉쭉 빠졌어요
더 한게있다면 저녁 먹고 걷고와서 물외에는 안먹었어요 1년하고 10키로 뺐네요

[저요저요]

7년 전 키 170에 78킬로 였는데, 건강 검진 받으니 고지혈에, 중성지방, 지방간... 이러다 죽을 수도 있겠단 생각이 들더군요.
검진 결과 받은 날 부터 먼저, 사과 다이어트로 3일간 2-3킬로 빼고
그 후 매일 2시간 가량 걸었어요.
물론 아침엔 사과만, 점심은 평소 2/3 정도, 간식으로 견과류, 저녁엔 6시 이전에 고구마를 먹었더니 꾸준히 빠져 6개월 정도 뒤에 10킬로 정도 감량했어요.
그 후 건강검진 받으니 모든 것이 정상이어서 정말 행복했덥키다.
더 욕심이 생겨 한약 다이어트로 59킬로까지 뺐었는데, 삼시세끼 다 먹으니 요요가 와서 요즘엔 64-5 정도 유지하고 있습니다.
아직도 맘 속으론 다이어트 해야지해야지 하는데, 잘 되지가 않네요.ㅠㅠ
딱 3킬로 정도만 더 빼서 유지하고 싶네요.
이글 쓰다보니 다이어트 하던 기쁨이 떠오르네요. 저울 잴 때마다 꼭 2-300그램씩이라도 빠지던...

[예전이지만]

삼십대때 먹을것 다먹고, 저녁술자리도 자주 있을때였어요.
한시간반씩 땀복입고 걸었더니
한달에 1키로씩 ㅋㅋ 빠지긴 했어요.
사개월 4키로..
아마 식이요법 같이했다면
더 빠졌겠죠?^^

[식이요법]

다이어트는 진짜 식이가 99프로에요
근데 식이요법하면서 걷기만 해도 살 잘 빠져요

[경험담]

나이 41에 애기 돌지났는데
임신당시에는 많이 찌지도 않았거든요 막달까지7kg쪘던가
원래도 정상체중보단 미용체중에 가까웠구요
근데 애낳고 나니까 뱃살이랑 허릿살
머핀탑 또는 러브핸들이라 부르는 둥그스름한 살이
안빠지더라구요 ㅠ
그래서 한달반정도 저녁굶고 나가서 1시간 2시간 정도
걸었어요
그때가 5월이어서 날씨도 좋고
걍 음악들으면서 쭉 걷고 평지 주로 걷고
동네 걸었어요 다른데는 무서워서

그랬더니 52 53에서 49가 되더라고요
아무 쇼핑몰에서 옷사도 탄탄하게 잘맞는....

하지만 함정은 겨울에 걷기 그만두고
저녁 다시 먹었더니
올여름엔 또 53kg 라는거 ㅠㅠ 지금 다시 빼고 있어요