내 몸만이 내 의지대로 할수 있다고 하는데
운동 좋아하지 않는 저로써는 진짜 힘든데요
약간의 경사지를 걷는 운동으로도 허벅지근력 단련할수 있나요?
아니면 따로 근력을 해야하나요..
참고로 40중반이라 이젠 정말 운동 해야해서요..
자유게시판
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대화의 희열 한혜진 편이요
dd 조회수 : 7,258
작성일 : 2019-06-03 00:17:40
IP : 73.3.xxx.206
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'19.6.3 12:21 AM (110.47.xxx.7) - 삭제된댓글유산소와 근력을 동시에
https://m.blog.naver.com/kspo2011/2215223426992. ..
'19.6.3 12:24 AM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글걷는것만 꾸준히 하셔도 허벅지, 엉덩이에 근육 붙어요. 운동 많이 하는 분들은 그걸로는 택도 없다, 무게 쳐야한다 할테지만 저 집에서 일주일에 5일, 하루 4~5키로 러닝머신에서 빠른걸음으로 걷는데 허벅지랑 엉덩이 탄탄해졌어요. 저는 러닝머신 앞부분에만 스티로폼 같은 거 깔아서 산에 오르는 듯하게 만들었구요. 집에서 하니 비가 오나 눈이 오나 일주일에 5일씩 꾸준히 합니다. 일단 경사지 걷는 거라도 꾸준히 하시고 익숙해지면 스쿼트 같은 것도 좀 추가해 보세요. 저는 젊을 때 스쿼트도 하루에 200개씩했는데 지금은 무릎이 약해져서 그냥 러닝머신으로만 하체 운동해요.
3. 윗님들
'19.6.3 12:49 AM (73.3.xxx.206)감사해요 우선 걷기,계단오르기부터 도전해봐야겠어요..
4. 한혜진
'19.6.3 1:05 AM (202.14.xxx.177) - 삭제된댓글냉장고보고 진짜 자기관리 철저하다는 생각했어요.
몸은 뭐 하는 만큼 보여주니까요.
저도 좀 내 몸에 충실해야할듯5. ..
'19.6.3 8:22 AM (218.237.xxx.210)멋지더라구요 20대를 그리 보낸 한혜진 난 뭐한거지 ㅠ
6. ㅎㅎ
'19.6.3 11:09 AM (125.185.xxx.187)수시로 발목을 잘 접질렀는데, 4년전부터 꾸준히 걸었어요. 출근은 물론, 웬만한 거리 다 걸어다니다 보니 어느 순간 발목이 단단해지고 하체가 건강해졌어요. 정말 운동 많이 하시는 분들 보기엔 걷는거 아무것도 아니겠지만, 약골인 저는 의사들마다 정말 걷는것만 해도 저는 충분하다고 해서 열심히 걸어다녀요. 면역력도 좋아져서 감기 달고 살던 제가 지금은 거의 감기도 안걸리고 좋아졌어요.
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