러닝머신에서 만보

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하루에 만보 걷기란
정상적인 출퇴근 사회생활을 하면서
할수 있는 운동의 최상이 만보라는 걸까요?
그럼 러닝머신에서 만보는
속도 5.5기준으로 몇분을 걸어야 할까요?
10키로 감양을 오직 러닝머신에서 걷기만으로 해볼까 합니다.
가능할까요?

[빼기 더하기]

살은 안 빠지고
배는 들어가요
걱기만 해서는 안 되고 식이 하셔야 해요
저녁을 굶든 소식을 하든

[ㅈㅈ]

개인적 경험으론.. 러닝머신 위에서 2키로 이상 매일 꼬박 걸으면 종아리 알 빡 생겨 두꺼워집니다. 평지 걷기보다 러닝머신이 더 심하더군요....

[ㅇㅇ]

6.5 키로 정도`

[dd]

런닝머신에서는 속도 6.0 정도에 걸어 보시구요.
이 속도로 1km 걷는데 10분 걸려요~
2km 걷는거로는 아무런 느낌 없던데요.
못해도 4km는 걸으시고.. 가끔 속도 8.0 정도로 살짝 뛰는 것도 섞어 보세요

[휴대폰이]

삼성이면 삼성헬쓰에 걷기 나오던데...유익하더라고요

저는 그냥 동네 똘천 걷는데 만몇보 몇km걸었다 칼로리는 얼마 소요되고 건강한 걸음수는 얼마고 속도는 얼마였다 이렇게 나와서 그 앱을 의지하게 되니 더 열심히 걷게 되더라고요

[지나가다]

트레이드밀에서 걷는건 기계의 도움을 받아 걷는거잖아요.
그래서 밖에서 걷는 운동의 3/4 정도 된다고 생각하심 됩니다.

더불어 키가 어찌 되시는지 모르겠지만,
트레이드밀에서 걷는 운동을 하시려면
천천히 산책하듯 걷는 속도 말고 빠른 걸음으로 걷기 하셔야해요.

ex) 키가 165cm인 저는 보통 속도로 걸을 때 6.0으로 놓고 걷구요. 좀 뛰어야겠다 하면 8.5 놓고 뜁니다.

[...]

전 평지 걸을 때 속도가 시속 4-4.5킬로 정도 됩니다
제 걸음으로 8킬로 걸으면 1시간 40분에서 2시간쯤 걸려요
이게 아마 만보 전후쯤 될겁니다
제 걸음이 러닝머신 속도로는 6정도 되는 것 같더라구요
그러니 적어도 1.5시간은 걸어야 만보정도 될텐데 러닝머신에서 지겨워서 못 걸을 거예요

차라리 6에서 5분 10-12에서 1분 이렇게 번갈아서 뛰다 걷기를 반복해서 5사이클 30분 하는게 훨씬 효과적일 겁니다
마무리하기전에 힘이 남으면 전력질주 1분 추가하면 좋겠지만 그건 안해도 그만...