4kg 뺍니다 5

[..]

점심 베이글2
저녁 생선까스 오렌지 딸기

운동 안 함

다이어트식은 스트레스 받으면 폭식으로 이어져 저한테 안 맞아요
빵은 안 먹으려니 기분이 다운되는 것 같아 평소 좋아하는 페스츄리 대신 베이글로 골랐어요
피곤해서 운동 안 했구요


남은 시간 야식 잘 이겨내세요

[다이어트]

동참합니다.
점심 보리비빔밥
저녁 피자2조각 ㅠㅠ

[저는]

두유2
붕어아이스크림1
현미밥150
김치
삶은계란2
김
적어놓고 보니 많으네요.

[.....]

다이어트식이라고 하기엔 너무 칼로리가 높네요.
저는 요즘 pt받으면서 받아온 식단표로 밥 먹고 있어요. 오늘 식단은 아침 과일쥬스,고구마1개,토스트1조각 점심 콩나물국,현미밥 반공기,생선구이,김구이,두유1잔 간식 토마토2개,달걀2개,고구마2개 저녁 브로콜리1개, 방울토마토5개,고구마2개 이렇게 먹었네요.

[..]

윗님 저도 오늘은 좀 과하게 먹은 것 같아요
튀긴 음식 끊고 빵도 양을 줄여야 겠어요

[...]

아침 아메리카노 1잔,
점심 땅콩샌드 500원동전만큼 한입 카라멜 마키아토 50밀리,
저녁 목살양념구이 180그램 막국수 반그릇 아메리카노 1잔
2만보 걷기

[우아우아]

아침 베이글1개, 라떼 반잔
점심 카레, 밥
저녁 불고기 3번 쌈싸먹음, 키위 1개

오늘은 잘 먹고 운동도 안했어요
내일은 늘어나 있겠지만 또 일주일 열심히 할겁니다^^

[쉬는날]

운동쉬는 날. 복부 허벅지 근육 매우 불편.
아침 식빵1쪽 떡국 1/3그릇 ㅜ
점심 달걀밥 1그릇에 반찬까지 ㅜ
간식 식빵 반쪽 그리고 슈퍼콘 그리고 귤 1개 ㅜ
저녁 순대 2조각 곱창 2조각 그리고 국물을 서너스푼 ㅜ

[...]

제가 보니까 살은 운동을 안 해야 잘 빠지긴 하더라고요.
그냥 먹는 것만 줄이면 살은 잘 빠져요.
저는 아침은 일반식 먹고 싶은 거 다 먹고 점심은 스무디 먹고 저녁은 과자 같은 거 먹고 싶은 거 약간 먹어요.
너무 참고 그러면 폭식으로 이어지고 그러는데 저는 그냥 양 줄이고 먹고 싶은 것은 다 먹었더니
두달에 5킬로는 빠지더라고요.