실내싸이클 탈때 무릎안다치게타는 팁 좀 알려주세요

[??]

실내자전거 샀는데 무릎안좋은사람도 타도된다고하던데
또 어떤글에는 이거타다가 무릎나갔다는사람도있구요
뭘어떻게 타야 무릎에 괜찮을까요?

아참 맨발로타면안되는건가요? 꼭 운동화신고 타야되는건가요?

[그렇궁요]

첨엔 무릎도 아프고 발도 어색한데 자꾸타니까 익숙해져요.
자꾸 타야돼요, 몇번 타다가 이러다가 무릎나갈 거 같다 생각하고 멈추지 마시구요. 한번 탈 때 최소 1시간

[흠그런]

무릎에 힘주지 말고 허벅지와 복근에 힘주면서 타세요.그런데 저도 무릎안좋아서 사이클은 그닥 안좋아해요.

[실내용]

운동화 하나 마련하시구요. 모든 운동의 기본은 내가 어떤 근육을 쓰고 있는가 집중하는거부터 입니다. 페달 돌릴때 내 몸무게의 하중을 어디가 받들고 있는지 항상 신경쓰세요. 무릎이 아니라 허벅지 근육이라는것을요. 조금만 힘들면 무릎을 쓰게 됩니다 자연스럽게. 덜 힘드니까요. 그러면 무릎에 과부하 걸리다가 빡. 이렇게 되는 절차라. 허벅지 근육. 긴장 항상.

[...]

안장을 높여서 안장에 앉아 페달에 발이 닿을때 발이 펴져야 하고
발끝으로 페달을 밟아야 하며
무릎이 내측으로 쏠리면 안된다 들은 것 같아요

[....]

강도 제일 약하게 하세요.

[참고]

안장을 높여서 안장에 앉아 페달에 발이 닿을때 발이 펴져야 하고

다리가 펴져야 하고 로 수정

[. .]

제가 아침공복시 20분정도 타는걸로 살을 좀 많이 뺐는데
첨에 무릎이 아팠던건 안장이 낮아서였어요.
안장을 높이고 제키에 맞추고 타니 안아프더라구요.
10개월탔는데 하나도 안아프고 허벅지가 슬림해졌어요

[전]

앞으로 페달돌리는거보다
뒤로 돌리는게
무릎이 편해서
몇년째 앞으로 30분
뒤로 30분씩해요

[전님,]

댁에서 하시는거면 상관없는데 헬스장에서 하시는거면 뒤로 돌리지 마세요. 기계 고장난대요.

[..]

제가 제작년에 실내자전거 타고 10 킬로 감량했는데요
절대 꼭 운동화신고 본인이 타기에 편하게 안장높이등을 꼭 조절하시고 타세요