채식만 하는 중학생 딸 영양제 추천해 주세요

[영양제]

안녕하세요.

채식만 하는 중 2학년 딸이예요.

육식은 물론 생선류, 우유 안 먹어요.

그나마 달걀은 훈제란으로 해주면 먹고 그 외에는 멸치도 안 먹어요.

어렸을 때부터 잘 안 먹긴 했는데 동물복지 차원에서

초등 고학년부터는 전혀 안 먹고 있어요.

그래서 키도 작고 저체중이예요. 특별히 아픈 곳이 있거나

잔병치레는 안하는데 체력적으로 약한거 같아요.

우리 딸은 어떤 영양제를 먹이면 좋을까요?

딱 한 가지 챙겨 먹는다면 어떤 영양제가 좋을지 추천해 주시면

감사하겠습니다. 꾸벅~

[참기름]

성당기인데 건강이 상하지 않을까 우려되네요
참기름 들기름 잘 먹이시고
영양제는 철분제 필요하지 않을까요
우유는 몰라도 계란 정도는 먹었으면 하는데...
두부와 같은 식물성 단백질도 잘 챙겨주세요.
생리도 할텐데...이른 채식은 탈모나
영양부족으로 인한 빈혈 ..등등
문제가 될 텐데......

[ㅇㅇ]

성장기라서 걱정이시겠어요 그래도 따님생각이 그렇다하니,
일단 비타민b군, 철분제 이것도 채식자용으로 사셔야 할 거 같고
공진단도 좋지 않나요?
채식까페같은데서 반찬종류 많이 서칭해보셔야 할 것 같아요. 성장기라서
들기름 간장 설탕넣고 조린 감자나 연근조림
버섯, 당근, 들깨가루 찹쌀가루 넣은 들깨국같은거, 비빔밥
김 등 언뜻 이정도 생각나네요. 사찰음식도 활용하시구요.
다양하게 챙겨줘야 할 거 같아요

[....]

한약이라고 속이고 흑염소팩이라도 먹여야 하는거 아닌지요

[원글맘]

답변주신 님들 감사합니다.^^
들기름이나 참기름이 채식하는 사람에게 좋은건가봐요.
제가 들깨가루를 좋아해서 국이나 나물에 항상 들꺠가루를 넣거든요.
아이가 먹는 음식 만들 때 들기름으로 해야겠네요.
훈제란 만들어서 매일 한 개씩은 먹이려고 노력하고 있어요.
알려주신 식단과 영양제 참고하겠습니다.
흑염소는 속이는게 문제가 아니라 써서 아이가 안 먹을거 같아요.
큰 딸 먹이는 홍삼액도 같이 먹이려니 써서 못 먹네요

[파랑새]

제 딸도 그 무렵부터 채식을 해서 부족한 단백질과 영양을 채워주려고 고민 많이 했어요.. 야체 중에서는 브로컬리가 단백질이 많아서 항상 쪄주었고요 영양제는 스피루리나가 우주인이 먹는 완벽한 식품이라고 해서 먹게했는데 덕분에 커야할 만큼 큰 거 같아요 .. 그런데 스피루리나가 바다에서 오는 거라 방사능 관련해서 잘 확인해보로 선덱하세요