몸무게가 어떨땐 팍팍 빠지고 어떻땐 죽어도 안빠지로

[헐]

고도비만 다이어터인데요

여러번 다이어트 요요 반복하다 보니 일반적인 고도비만분들 보가 잘 안빠지는건 사실인데

요즘 아침 아주 간소히 고구마 작은거 한개 사과한쪽, 혹은 삶은계란 하나 정도 먹고

점심 구내식당서 먹는데 밥은 세숫가락정도, 그외 단백질이나 무기질 반찬위주로 먹고

저녁도 샐러드에 소고기 굽거나 계른삶은거 정도 먹으며 직장에서 하루 만보이상 걷고

또 저녁에 공기좋은날 공원 한바퀴 한시간반 5km정도 걸어요. 그럼 공원운동한날은 거의 2만5천~3만보 정도 걸어요

간식은 거의 안먹거나 초코렛한알정도

그외엔 블랙커피 마시고

정말 운동량 많고 소식에 단백질 위주의 식사를 하는데

어떤때는 자고 일어나면 하루에 1kg씩 쭉쭉 빠져요. 삼일정도 하루에 1kg씩 빠지길래 탄력받나보다 싶어 목표몸무게 설정 해놓으면

또 어떨땐 일주일이 지나도 0.5kg정도만 빠지고 몸무게가 안움직여요

정말 같은노력 비슷하게 먹는데도

참 신기한 노릇입니다

지난주도 정말 열심히 했는데 일주일동안 겨우 0.5kg 빠졌어요

왠지 이러다가 또 팍팍 빠지는때가 오겠죠?

[호르몬]

호르몬 때문에 그렇다네요
생리 영양도 있고
생리 끝난 후가 잘 빠져요
생리때는 또 안 빠지고
저는 그래요

[..]

진행기 정체기가 있어 그래요.
잘 하고 있으니 포기하지말고 하세요
분명 빠집니다

[원래그래요]

계단식으로 빠지더라구요.
정체기를 잘 버티면 계단처럼 뚝 떨어지고
또 쭉 정체기...계단..그렇게요

[원래그래요2]

빠지다가 정체기...빠지다가 정체기...빠지다가 정체기....
정체기 때가 진짜진짜 정신적으로 힘들어요. 이때 치팅데이 어쩌구 하면서 홧김에 먹다보면 망하는거죠ㅠㅠ
일주일에 0.5키로 내려갔으면 장한거죠...몸무게가 꼼짝도 안하거나 부종때문에 1~2키로 올라있을 수도 있는데요 뭘...
그 정도 식사량과 운동이면 정말 영혼을 갈아넣어 다이어트하시는 중이네요. 힘드시겠지만 꼭 좋은 결과 있기를 바랍니다!

[ㅡㅡㅡㅡ]

운동량이 많지는 않네요 , 걷기가 몸은 처지는데 그리 칼로리를 많이 소모하는 운동은 아니에요 .. 스트레칭 부터 시잗해서 맨몸 웨이트로 서서히 눈을 뜨셔서 체형을 잡으세요 .. 그리고 먹는 건 약간 늘리셔야 겠네요 .. 머리 빠지실 듯