근력 운동을 좀 해보려고 합니다.
하고 있기는 한데..이게 운동이 되는건지..아닌지를 잘 모르겠어요.
허리가 좀 정상으로 돌아오면 트레이너한태 가긴 할텐데...요.
예를 들면 플랭크를 하면요.
운동을 다 하고 나면 통증이 남을때까지 운동을 해야 하나요??
제가 의지가 박약한지..운동을 너무 적게 한건지...하고 나서도..이게 운동이 된건지..아닌지를
도통 모르겠어요.
운동 좀 해 보신분~~ 알려주세용
근력 운동을 좀 해보려고 합니다.
하고 있기는 한데..이게 운동이 되는건지..아닌지를 잘 모르겠어요.
허리가 좀 정상으로 돌아오면 트레이너한태 가긴 할텐데...요.
예를 들면 플랭크를 하면요.
운동을 다 하고 나면 통증이 남을때까지 운동을 해야 하나요??
제가 의지가 박약한지..운동을 너무 적게 한건지...하고 나서도..이게 운동이 된건지..아닌지를
도통 모르겠어요.
운동 좀 해 보신분~~ 알려주세용
최대치보다 더 해야 효과가 난다고 알고 있는데 무리하면 병원에 ㅜㅜ. 문제는 어느 부위에 통증이 있냐는 거죠. 가령 플랭크 후에 허리나 팔이 아프면 잘못된 거. 배쪽이 당겨야 맞게 한 거~
운동 다음날 근육통이 있어야 제대로 운동한거예요.
"아픈만큼 성숙해진다"라는 말은 근육에도 적용되요.
근력운동 제대로 안하면 그냥 접었다 폈다 하는 반복움직임 내지 노동일 뿐이예요.
허리가 아프신거면 오히려 이럴때 전문가의 도움을 받아야할텐데요. 바른 자세로 운동하기가 쉽지않아요.
근력운동이든 유산소운동이든
할때도 하고나서도 힘듦니다.
트레이너가 한셋트 더 하자고할때부터 운동이라는데
더...라고 말할때 걷어차고싶어요 ㅜㅜ
근력운동은 하고 난 다음 날 더 더 힘들구요.
통증님 말씀처럼 정확한 부위가 아파야 제대로 하는겁니다.
근데 운동은 운동으로 푸는게 맞다고
운동하면 훨씬 수월하게 풀립니다.
통증 올때 까지라는 기준은 좀 위험한 거 아닌가요. 근육이 힘들어서 아픈 바람직한 통증하고 뼈나 인대가 다쳐서 아픈 위험한 통증을 구분할 수 있어야 하는데 초보자에겐 그게 힘들텐데요. 저는 숨이 차게 힘들때까지라고 알고 있어요. 허리나 목디스크 있으신 분들은 특히 조심해야 해요.
통증 올때 까지라는 기준은 좀 위험한 거 아닌가요. 근육이 힘들어서 아픈 바람직한 통증하고 뼈나 인대가 다쳐서 아픈 위험한 통증을 구분할 수 있어야 하는데 초보자에겐 그게 힘들텐데요. 저는 숨이 차게 힘들때까지라고 알고 있어요.
허리나 목디스크 있으신 분들은 특히 조심해야 해요. 집에서 홈트레이닝 하는거 아프신 분들은 위험해 보입니다.
플랭크는 오래 하는 거 아니에요.
코어활성화 될 때까지만 딱 하고 다른 운동으로 넘어가는 겁니다.
아플 때까지라. 아픔의 종류가 여러가지라.
타겟 근육이 타는 듯 하다라면 잘 한 거지만 잘못된 자세로 해서 엉뚱한 곳이 아픈데도 계속 하는 경우를 너무
많이 봐서요. 특이 이 게시판에서.
제대로 안 하고 스쿼트하다 무릎아프다, 허벅지 아프다 다 잘 못 하신겁니다.