근력운동은 통증이 올때까지?

[운동하자]

근력 운동을 좀 해보려고 합니다.

하고 있기는 한데..이게 운동이 되는건지..아닌지를 잘 모르겠어요.

허리가 좀 정상으로 돌아오면 트레이너한태 가긴 할텐데...요.

 

예를 들면 플랭크를 하면요.

 

운동을 다 하고 나면 통증이 남을때까지 운동을 해야 하나요??

 

제가 의지가 박약한지..운동을 너무 적게 한건지...하고 나서도..이게 운동이 된건지..아닌지를

도통 모르겠어요.

 

운동 좀 해 보신분~~ 알려주세용

[통증]

최대치보다 더 해야 효과가 난다고 알고 있는데 무리하면 병원에 ㅜㅜ. 문제는 어느 부위에 통증이 있냐는 거죠. 가령 플랭크 후에 허리나 팔이 아프면 잘못된 거. 배쪽이 당겨야 맞게 한 거~

[네]

운동 다음날 근육통이 있어야 제대로 운동한거예요.
"아픈만큼 성숙해진다"라는 말은 근육에도 적용되요.
근력운동 제대로 안하면 그냥 접었다 폈다 하는 반복움직임 내지 노동일 뿐이예요.

[나옹]

통증 올때 까지라는 기준은 좀 위험한 거 아닌가요. 근육이 힘들어서 아픈 바람직한 통증하고 뼈나 인대가 다쳐서 아픈 위험한 통증을 구분할 수 있어야 하는데 초보자에겐 그게 힘들텐데요. 저는 숨이 차게 힘들때까지라고 알고 있어요.

허리나 목디스크 있으신 분들은 특히 조심해야 해요. 집에서 홈트레이닝 하는거 아프신 분들은 위험해 보입니다.

[플랭크]

플랭크는 오래 하는 거 아니에요.
코어활성화 될 때까지만 딱 하고 다른 운동으로 넘어가는 겁니다.
아플 때까지라. 아픔의 종류가 여러가지라.
타겟 근육이 타는 듯 하다라면 잘 한 거지만 잘못된 자세로 해서 엉뚱한 곳이 아픈데도 계속 하는 경우를 너무
많이 봐서요. 특이 이 게시판에서.
제대로 안 하고 스쿼트하다 무릎아프다, 허벅지 아프다 다 잘 못 하신겁니다.