간헐식 다이어트 5kg 감량 후 중간 보고

[러키]

지난 글:

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2714603

SBS 스페셜 '간헐식'편 본 뒤부터 시작,

현재까지 간헐식은 지키고 있습니다.

결론은 목표점이 58kg인데 아직 마의 60키로 벽을 못깨고 있어요.

식억제는 당시 1달분 처방받아 조금 도움은 받았으나

2주치만 먹고 관둔 상태이고

여전히 오후 3시 점심, 오후 8~10시가 저녁시간입니다.

이미 완경도 몇 해가 됐고 나이가 나이인지라

옛날보다 절반 정도만 먹는 것 같은데도

체중은 줄지를 않네요 ㅎㅎ

원래 식습관은 낮약 밤중

낮에는 조금 먹어도 밤시간에 거하게 한 상 먹는 타입.

평생 아침은 먹어본 적 없어 간헐식이 어렵지는 않았어요.

50대 초반 직장 다닐 적까지는 구내식당에서 점심,

저녁 전 오후 4시쯤 출출하면 떡볶이집 단골이었고,

퇴근 후, 혹은 저녁 회식 등 고량진미에

저녁은 늘 푸짐하게 먹는 생활을

수십년 해오는 동안 제 위는 점점 위대해져서

55사이즈가 어느덧 77이 되었죠.

간헐식 한 뒤로 그나마 5키로 빠졌다고 66도 가능해졌다는 희소식.

올 봄에는 살쪄서 못입고 옷장만 차지하고 있던

화사한 봄 블라우스들을 접수해보려고요~

오늘 남편과 오랜만에 뱅기 타고 여행가는데요,

멀리까지 가서 맛있는 거 안 먹으면 바보니까

다녀와서 식억제 도움 다시 좀 받아

60대의 벽을 깨볼랍니다~

[오마나]

어쩜 저랑 같아요.
50대 후반인대 간헐적 단식으로 체중 많이 줄였어요.
그런대 그게.....
58이 목표인대 60 아래로는 도통 안 내려 가네요. ㅠ.ㅠ
61에서 60 사이를 왔다갔다해요.

여행 잘 다녀 오시고
그래도 여행에서는 먹는 맛도 있으니
다녀와서 다시 조절 하세요~~

[러키]

저랑 비슷한 경험치 가진 분 만나니 반갑네요^^
우리 꼭 성공하십시다요~

[꼬르륵]

저는 정체기인지 한달 됐는데
2키로 빠지고
그대로예요.
폐경된지 1년됐는데...
그래서 요즘 의지가 점점... 없어지고 그러네요.

그런데 탄수화물 조금 줄이기는 해도 어느정도
골고루 먹는데 왜 머리가 조금씩 아픈지...
저처럼 두통 생긴 분 안계신가요..

[ㄴㄴㄴㄴ]

제가 방송은 안 봤지만 살이 덜 빠지시는게 오후 8시~10시가 저녁시간 이라고 하신게 걸려요.
오전을 잘못 쓰신 걸까요? 전 하루 두 시간씩 운동하는데 살 안빠져서 식사량을 줄였더니 좀 빠지네요. 역시 먹는게 문제에요. 저 먹성좋다는 사람이거든요. 진짜 좋아요...먹는거 즐기구요.
나이들어 기초대사량 줄어드니 서글프네요. 맘껏 못 먹어서...

[....]

키와 시작 몸무게가 저와 거의 비슷하네요. 저는 아침 8시부터 오후 2시까지 먹는 간헐적 단식 여름부터 시작해서 시작 2달동안 10키로 넘게 빠지고 현재는 시간은 지키되 전체 양이 좀 늘었고 겨울이라고 운동량이 적어져서 그냥 유지되고 있어요. 제 생각에는 현재 몸무게가 나잇살 찌기 전 몸무게라 적정 몸무게로 인지하고 이 아래로 빠지기는 힘들 것 같아요. 이번 주부터는 양을 좀 줄이고 날 좋아지면 운동량을 늘려서 최저 몸무게 였던 시절로 갱신해보려구요. 저녁 과식이라 덜빠지는 것일수도 있고 정체기에 들어간 것일 수도 있습니다. 주변에 다른 분도 오후 1시부터 9시까지 먹는 간헐적 단식하는데 조금 빠지고 나서는 체중 변화가 없으시더라구요.

[50대]

간헐단식해도 거하게 먹으면 안빠져요
소식하며 운동하고 저녁은 굶어야 그나마 조금 변해요