간헐적단식으로 빠져요. 한달반 -10키로에요.

[ㅎㅎ]

자다가 배고파서 깬긴해요. 전 물,탄산수, 디카페인커피를 단식시간에 먹어요.
고도비만이어서 78.3이었구요. 이정도면 초고도일까요? 나이는 46세 되었어요. 몸이 완전 망가져서 애들 학교가면 잠만 자고 피곤하고 계속 줄창먹고 다이어트하다 요요오고 임신때 몸무게를 찍었죠. 에휴
처음에는 16:8로 시작했다가 지금은 20:4아니면 21:3정도 되는거같아요. 한끼의식사 그리고 먹고싶던 간식 과일깨작이면 그정도 에요
거기에 저탄수로 돌아서니 생야채와 고기 막창 기름 먹어줘야해요. 그리고나선 먹으믄 안되는 즐겨먹던 과자도 한줌정도 먹고나면 끝나요.ㅎㅎ 이제는 할만해요. 가끔 고탄수로 먹기도하는데 그럴땐 하루한끼먹는거인데도 몸무게 유지이거나 늘거나 그리고 배가 완전 고파요.금방 꺼지는거죠. 그럴땐 탄산수, 아메리카노, 물이죠. ㅜㅜ 차라리 고지방식사를 하면 배도 안고프고 살이 백퍼 내려가더라구요.
아직 빼야할 살이 솔직히 20키로돼야 아가씨몸인데 너무했고 15키로정도 더빼야해요. 운동? 안했어요.
참 유투버들 도움많이 받았어요. 기독교는 아니지만, 왜 사람들이 매주 교회를가서 예배하고, 성경공부하는지 알게됐어요.

단식중엔 이 분들 영상 보면서 몸의 메카니즘과 단식의 유용성등 버티니 상식도 늘고 저도 좋고 하네요.
아이캔디 피*크 ,러*에코, 맛불리 t*등 찾아보면 관련유투버들 다 뜨니 저분들 빼고도 많으니 참고하시면서 안된다 안된다 했던분들 시작해보세요.

[ㅇㅎ]

공복 시간이 가장 중요하다고 들었어요 저는 자꾸 실패하네요 ㅜㅡ

일단 감량하셔서 얼마나 좋으세요 부러워요

[ᆢ]

운동 안했다고
원글에 있어요

[평생]

하실 생각이신거죠?

[저는]

1.5키로밖에 안빠지네요. 저도 1달 반 됐어요.

[두리썬]

저도시작햇어요 회사에앉아있으니 할만해요
여지껏해던어느다이어트보다 느낌좋아요
날마다 느껴지니 힘도나네요
1일1식 공복은 원글님처럼 탄산수도좋나요?
점심시간에는 물먹으며 가볍게걷기 스트레칭하고있어요
하루이틀만 마니배고프지 참고 배고품을느끼지
할만하고 컨디션이 좋아져 살것같아요
1일1식 하니 위도줄어 맘껏먹는다해도 절제가되네요
모두화이팅요~

[고도]

비만이면 그만큼 빠질만하죠

다 빠져나가는 상황이 다르죠
에너지 소비와 음식도 다르고 채질도 다르니

꼭 성공하세요 정상 체중으로

[ㄱㄴㄷ]

다이어트 해야 하는데, 효과가 놀랍네요

[질문이요]

운동없이 단식하면
피부가 늘어지진 않는지 궁금합니다.

[저도]

저도 한달 조금 지났어요.
밤8시~ 낮12시 공복유지인데 아이들이 보기에 뱃살이 눈에띄게 빠졌다고 해요.
저도 재보진 않았지만 님과 비슷한 몸무게로 시작했을거예요.
나이도 같구요.
아직 간식등에 미련이 있어서 과자도 먹고 빵도 먹어요.
님처럼 하다간 어느날 갑자기 폭식을 할지도 모를거 같아서요ㅠㅠ
몸이 한결 가벼워졌어요. 계속 할 생각이예요.
저는 168인데 딱 65키로만 되도 소원이 없겠어요.
더이상 바라지도 않아요.
님은 좀 더 드셔도 될거같아요. 너무 많이 안드셔서 근육까지 다빠져버리는건 아닌지 걱정되네요.
어느날 갑자기 폭식과 요요 조심하시구요.
화이팅입니다!!

[살을]

어느 정도 빼셨으니 이제 근력운동(요가, 필라테스)랑 같이하시면 근육소실을 막아 더 좋을 것 같아요~~

[저도]

님 같아요.
현재 무기력에 그저 우울해하며 뒹굴뒹굴 ㅠㅜㅠㅜㅠ집안일 간신히하는 정도에 불면증 ㅠㅜㅠㅜ
유튜버 *넣지 말고 그냥 써주세요.
한 사람 광고면 그렇게 하지만 여럿 쓰는데 굳이 ㅠㅜㅠㅜ
여튼 부럽네요. 꼭 목표까지 성공하시길

[ㅎㅎ]

네 15키로빼면 16대8로 평생할거에요. 피부처짐없고 무엇보다 2주전과비교한인바디가 놀라워요.
1.8빠졌는데 그게다 체지방이었어요. 근육손실 0
그게 중요한거죠. 첨에는 근육손실있었는데 이번엔 없었구요. 무엇보다 시간마다 200미리 물마시기 꼭 해주세요. 애들 라이드할땐 못하고 집에있을땐하려고해요

[ㅎㅎ]

오는은 애들도 마지막 만찬으로 애슐리갑니다~~

[ㅇㅇ]

저는 해봤는데 저한테는 살이 빠지는 것도 아니고 뭐가 확 다르게 다가오는 것도 없어서 세 달 하다가 그만 뒀어요. 효과 좋으시단 분들 얘기 들으면 부럽네요.

[ㅡㅡ]

평균체중이 날씬하려고 빼는 건 그렇게 효과가 없구요
효과가 나타나더라도 죽을만큼 노력을 해야 되는 거구요
BMI 계산으로 비만,과체중은 효과가 좋답니다

[...]

16:8 힘들어서 전 못하겠네요.ㅠ
14:10도 힘들어서 며칠 못버티겠더라구요.조금씨 지주 먹는 스타일이라..
공복에 물 커피 탄산수먹으면 배가 안고픈가요?

[참고]

간헐적단식...

[. .]

탄산수 마시니 덜 배고픈거 같아요
간헐적단식은 14시간 이후부터 효과가 난다고 해요