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헬스운동 하면 보통 몇분 하세요

건강 조회수 : 1,887
작성일 : 2019-01-24 14:07:47
헬스 하는 분들 보통 몇분 운동하세요

IP : 223.62.xxx.98
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.1.24 2:20 PM (211.243.xxx.147)

    유산소는 월수금 수영으로 하구요 화목토 헬스하는데 헬스할때는 자전거 20분 기구25분 아령15분 스트레칭20해서 70분에서 80분정도 합니다 시간없을때는 자전거 기구줄이구요

  • 2. 전
    '19.1.24 2:40 PM (223.62.xxx.182)

    유산소 근력포함 두시간에서 두시간 반요~~

  • 3. 근력은
    '19.1.24 2:42 PM (223.62.xxx.182)

    상체,하체,등,전신 나눠서 하루에 한 부위힉합니다.
    오늘 등운동이면 등운동만 두세가지(보옽 3셋트에서 4셋트하면 한시간 훌쩍 넘거든요)

  • 4. 잇님
    '19.1.24 2:45 PM (210.217.xxx.103)

    윗님. 한세트간 몇회와 쉬는시간을 어느정도로 하시나요
    등 두세가지면 랫풀다운에 시티드로우? 하시나요
    저는 그거 12회씩 5회 하면 15~20분이면 끝나버리던데 궁금하거든요.
    남들은 어느정도 쉬는 시간을 갖는지
    45초면 atp에서 다시 에너지를 낼 준비가 된다고 하던데.

  • 5. 보통
    '19.1.24 3:04 PM (223.62.xxx.182)

    한셋트하고 1분내외로 쉬는게 젛다고 하는데요~~
    중량을 많이치시면 한셋트당 갯수가 적어지니 아무래도 시간이 더 짧아지긴 하겠죠~
    전 좀 편안한무게로 15~20회 2셋트 무게올려 좀 함들게 8~10회 3셋트 이런식으로해요~
    그리고 기구를 이용한 근력운동 두가지면 한가지는 아령이나 바벨을 이용한 프리웨이트 일케하구요~
    복근운동은 하루도 안빼고 합니다^^

  • 6. 아
    '19.1.24 3:50 PM (210.217.xxx.103)

    그정도 하시는데 1시간이 훌쩍 넘는군요.
    저도 시간을 다시 잘 재봐야 하나.

  • 7. dlfjs
    '19.1.24 6:53 PM (125.177.xxx.43)

    유산소 50 분
    근력 기구 40분 정도요
    좀 더 할때도 있고요

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