무조건 넉달안에 10키로 이상 감량 해야 하는데 가능할까요?

[무조건]

겨울내 야곰야곰 찌더니 옷마다 너무 쪼이고

그런데 가족중 결혼이 5월에 있어요

무조건 10키로는 빼야 하는데 가능할까요?

ㅠㅠㅠ 무조건 굶다시피 해야 사능하겠죠?

비법 좀 나눠주세요

[..]

믹스커피 3잔 마셨는데
1잔으로 줄이고 저녁을 안 먹었더니
보름만에 2키로 빠졌어요.

[....]

아침에 고기드시고 저녁을 굶으세요.
고기먹으면 포만감 만족감이 생겨서 식욕이 덜 생기더라구요.

[.....]

저녁굶고 운동하세요
10키로는 좀 힘들거같은데 ..

5키로는 빠질거에요.

탄수화물 끊고
백일꾸준히하면 효과 확나와요

[...]

가능합니다.
식단 지키고 운동하면 두 달 안에도 가능합니다.

단, 진짜 식단 철저히 지키고 운동 하루 두 시간 매일 하니까 저 같은 경우 한 달에 8kg빠졌어요.

[ㅣㅔㅣㅔ]

완전 가능해요 특히 예전에 날씬하셨더라면요 한달에 십키로면 몰라도 네달이면 가능

[무조건]

...님 대단하세요.
죄송하지만 식단과 운동법 좀 알려주세요
저도 정말 절실해서요 ㅠㅠ

[Gg]

술드시면 술끊고 쌀.빵.떡.국수 등등 탄수화물 최대로 줄이고 고구마.구운계란.닭가슴살.밥없이 찬만먹고 탕.국은 건더기만 먹고 1시간 걷기하면 됩니다
너무 괴로우니 날을 정해서 딱 그날만 먹고싶은거 먹어요 그때도 탄구롸물은 줄이구요

[가능]

넉 달 안에 10키로는 충분히 해요
운동 틈틈이 하고 식이만 하면 10키로는 가능해요 제가 해봤어요
더 빠져요 저녁만 굶어도

[땀 쫙쫙 빼는]

격한 운동하면 먹을거 많이 안 줄여도 살 빠지던데요

[ㆍㆍ]

충분히 가능하죠.
내일부터 한다. 설 지나고 한다 핑계대고 미루지만 않으면 무리하지 않고 뺄 수 있는 무게여요.

[충분히]

충분히 가능해요~~ 저 12월에 시작해서 1달 반 정도 되었는데 7키로 정도 감량했어요

[무조건]

충분히 님과 다른 다이어트 성공하신 분들 비법도 풀어주시면 안 될까요?

[흠]

식단에서 흰색 탄수화물 빼보세요.
올라가는 엘리베이터 타지마세요.
열심히 걸으세요.

[지니]

요요와도 상관없고 단기간으로 많이 빼고 싶다하시면...
1. 1일1식
2. 24시간 단식
3. 키토제닉 다이어트
4.탄수화물 줄이기~과일,고구마,밀가루 이런거 다 먹지 말고요.
5.운동은 하지 마시고요.10킬로 뺄 정도면 우선은 체지방이 먼저라서 지방 빼고나서 정체기에 들었다거나 라인을 가다듬을때 운동을 시작하면 좋습니다.식이요법으로 먹는거 줄이는데 운동으로 몸이 피로해지면 폭식할 수 있어서요.
우선은 식이요법이 먼저입니다.

[지니]

그게 아니라 식생활을 바꾸고 요요 오지 않게 천천히 뺀다면 1일2식, 저탄수화물, 16시간 단식, 일주일 2~3회 운동, 간식 금지 등등 생활습관이 바뀌어야겠지요.

[...]

전 pt 일주일에 세 번 받았고(2시간 운동) pt 없는 날도 나가서 한 시간 운동했구요.
식단 달라고 해서 식단대로 먹었어요.

외식 할 때도 난 다이어트 한다고 샐러드 나오는 식당에 가서 샐러드만 먹었어요.

어쨌든 식단 외엔 절대 안 먹었어요.
그래도 안 빠진다면 병에 걸린 거에요.
안 빠질 수가 없어요.

[..........]

저도 3달안걸렸어요
20kg감량

지금 반쯤 요요왔지만 ㅠㅠ

일단 원글님
하루 두끼든 세끼든
탄수금지

닭가슴살100그람
풀떼기들 (상추,양배추,다시마,생배추등등)

고구마,현미밥 금지
김치금지
소스금지
과일도 gi높은거금지

저는 운동도 열심히했어요
나이가 4대중반이어서

단
독한마음먹어야합니다
식당가도 샐러드에 소스있음 안먹었어요

[....]

2주에 4키로 빼고 다음 2주는 좀 느슨하게 가면서 유지
이렇게 3달하면 12키로 빠져요

방법은 먹고 싶은 거 먹고 싶을 때 다 드시되
조금씩 떼어서 음식물이 액체처럼 되도록
아주 많이 씹어서 드시는 겁니다

음식종류에 제한없고 먹는 시간에도 제한없습니다
그저 씹으시면 되요

경험자 저는 16키로 감량했어요
운동은 하지 마세요 둘 다 할 수 없습니다
감량 먼저 운동은 감량 완전히 종료 후 유지할 때 시작하세요

[...]

3끼.다 먹는다.
지금보다 딱 2/3만.
간식 과일,과자,떡,빵,믹스커피 절대 안먹는다.
저녁7시 이후는 물만 먹는다.
일부러 걷지는 않아도 일상생활에서 걷는양을 늘린다.
걸을때 엉덩이 허리 어깨 턱 좍 펴서 자세를.꼿꼿하게 한다.
아침 저녁 간단한 10분 스트레칭한다.
단맛이 생각나면 파프리카 먹는다.
천천히 꼭꼭씹어 먹는다.

[길영]

넉달.10kg감량.저도 도전해요.

[라떼22]

삭센다가 최고

[감사]

감량 기법들 저도 해봐야겠어요.
감사합니다.