제가 어깨가 아파 접영도 못하고 평영할때 팔꿈치도 못 세워 속도가 안 나서 속상했는데 반년만에 괜찮아졌어요
1.어깨운동 많이하세요 수영전에 팔돌리기 시키잖아요 4가지 동작 수시로 하구요 수영전 수영후에도 풀어주세요
2. 아령으로 이두 삼두 키우는 동작하세요
이거 유투브로 보고 따라하면 손목나가요 트레이너에게 자세 교정하며 배워야 해요 그러면 500그램으로 해도 제대로 할수 있어요 저는 1킬로 들고 해요 그래도 이두 삼두 생겼어요
3. 유투브에 백승호 어깨 지상운동 영상있는데 어깨부상 재활운동이래요 효과 봤어요
팔근육을 키워야 물을 근육으로 잡아요
아프지 말고 수영 재밌게 하세요
자유게시판
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수영하다 어깨 아프신 분들 이렇게 해보세요
.. 조회수 : 2,248
작성일 : 2019-01-09 12:51:59
IP : 211.243.xxx.147
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'19.1.9 12:53 PM (211.184.xxx.105)네 감사해요~
2. ...
'19.1.9 1:01 PM (1.233.xxx.247) - 삭제된댓글저는 어깨 상할까봐 물잡기 포기하고 팔도 안꺾고 무조건 팔펴고 돌려요.
수영하다가 어깨 나가는 분들 너무 많이봐서 ㅠㅜ3. ....
'19.1.9 1:03 PM (14.52.xxx.71) - 삭제된댓글저 수영이 너무 재밌어서 집에서도 수시로 팔도리기 수영하는 시늉하고 밖에 나가도 화장실에서 막 팔돌리고 자세 연습하고 그 정도로 했는데
몇달만에 어깨나가서 병원 다녔어요^^4. ....
'19.1.9 1:04 PM (14.52.xxx.71)저 수영이 너무 재밌어서 집에서도 수시로 팔돌리기 수영하는 시늉하고 밤에도 하고 밖에 나가도 화장실에서 막 팔돌리고 자세 연습하고 그 정도로 했는데
몇달만에 어깨나가서 병원 다녔어요^^5. 헌정말로
'19.1.9 1:11 PM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글정말로 자세가 중요하더라고요
정자세로 하면 선수 아닌 한 절대 어깨 안 나가요
물론 운동 전후 스트레칭은 잘 해줘야죠
저도 어깨 인대 한번 나가고 나서야 절실히 깨달았습니다ㅜ6. ....
'19.1.9 1:29 PM (218.235.xxx.31) - 삭제된댓글어깨나가는데 최고는 접영이요. ㅜㅜ
강사가 가르쳐줘도 힘이 들어가고 선수처럼 바른자세잡기힘드니..
접영 잘해보겠다구 연습하다가 파스달고 지냈는데.
한쪽 어깨는 계속 안좋네요.
쉬다보면 나을런지. 치료받으러 다녀야할지..
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