체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1814851 |
국민의힘 '성추행' 폭로한 피해자… 그 후가 더 참혹했다 |
.,.,.... |
18:16:42 |
82 |
| 1814850 |
대학병원 중환자실 통합병동 남녀 함께 써요 4 |
them |
18:14:52 |
162 |
| 1814849 |
여윳돈도 없고 해서 2 |
eeeee |
18:12:00 |
269 |
| 1814848 |
부부간 증여가 6억원까지인데 7 |
aa |
18:09:17 |
340 |
| 1814847 |
인상 좋은분들 얼마나 덕보세요? 7 |
... |
18:07:47 |
239 |
| 1814846 |
동네 작은 밥집, 편의점에도 외국인 노동자 |
. . |
18:06:55 |
137 |
| 1814845 |
모임에 온 사람들 자산수준.연령대 다를경우 2 |
모임 |
18:03:24 |
281 |
| 1814844 |
입원실 남녀 구별 폐지?…국민반발에 백지화 5 |
음하하 |
18:02:14 |
366 |
| 1814843 |
두피염?머리카락이 막 빠져요.조언 부탁합니다 |
두피염 |
18:01:49 |
88 |
| 1814842 |
쌍커풀 수술 하거나 애들 시켜주신 분들 |
.. |
17:59:10 |
144 |
| 1814841 |
입국한 모스탄에 경찰 출국금지 신청. JPG 2 |
김옥에서만나.. |
17:58:22 |
356 |
| 1814840 |
오세훈 "이재명 정말 나쁜대통령…투표로 겸손하게 해야&.. 14 |
,,, |
17:57:31 |
362 |
| 1814839 |
'동성혼 인정' 차별금지법... 정부, 법제화 시동 걸었다 6 |
헐 |
17:55:09 |
220 |
| 1814838 |
성인자녀들 전화 잘 받나요? 15 |
왜?전화를 .. |
17:47:14 |
639 |
| 1814837 |
챗gpt 등 AI 상담이 사람보다 낫네요 7 |
구글 |
17:44:37 |
394 |
| 1814836 |
식칼 3개를 10년만에 제대로 갈았는데 비용이 9 |
칼갈이 |
17:40:54 |
1,008 |
| 1814835 |
1인 가구 부동산 문제 해결되겠네요 20 |
... |
17:36:23 |
1,341 |
| 1814834 |
장사의신 순대국이나 돼지국밥은 어때요? 5 |
장신 |
17:33:59 |
676 |
| 1814833 |
공개채용이 아닌게 그렇게 큰문제에요? 5 |
..... |
17:33:58 |
288 |
| 1814832 |
건강보험료 예금이자 천만원 이상부터 더내나요? 3 |
... |
17:32:39 |
589 |
| 1814831 |
남대딩 가방, 얼마만에 바꾸나요? 2 |
머냐 |
17:29:49 |
128 |
| 1814830 |
KBS 노조 "부산 보도국장이 국힘 캠프에 여론조사 사.. 2 |
네이트 |
17:27:02 |
479 |
| 1814829 |
건강검진 위내시경 뺄까요 그냥 할까요? 5 |
고민 |
17:25:54 |
534 |
| 1814828 |
건강검진 어디서 받으시나요 |
레드향 |
17:24:49 |
127 |
| 1814827 |
김밥 쌀때 흰밥에 참기름 넣으세요? 18 |
김밥 |
17:24:08 |
943 |
