계단과 오르막길

[걷기]

오르막길에 비해

계단오르기는 왜 이렇게 힘들까요?

비슷해 보이는데 뭔가 차이가 나요...

[아..]

오래전에 교수님이 말씀해주시기로는,
오르막과 달리 계단은 상승세인 운동에너지를 멈추어 끊는 효과가 있어서..
에너지가 이어져서 쭉 올라가는게 아니고 끊어끊어 가는 과정이라 더 힘들다고 말씀해주신 기억이 나네요.. ^^

[근육이]

계단은 단계마다 발목이 직각상태 오르막길은 최소 5도에서 45도 각도 이하 정도로 경사가 있기 때문에 발목에 연결된 근육 사용도 달라지겠죠.

전에 계단걷기 운동 제대로 하려면 발끝으로 딛고 발꿈치를 들어올리듯 올라가라고 들은 것 같은데..

나이드니 계단은 그 자체가 위험환경 같아서 무조건 난간 붙잡고 안전하게 걸어요.

[계단오르기]

22개월하고 디스크고친 사람인데요 계단오르기 1시간 천천히하면 땀이속옷을 다젖어요
한시간 계단오르기하고 샤워하면 스트레스가 다날아가요 등에 허리에 담결림이 없어져요
운동이 의사에요 경험자네요 지하철 계단도 물건 안들고 다닐때는 계단으로 올라가요