계단 오르기 일주일

[운동]

갱년기즈음 이기도 하고
늘 우울한 성향이기도 해요
그리고
살도 엄청 쪘지만 그래도 움직이기 싫어서
티비 앞에만 있었더니 혈당이 좀 높게 나오길래
겁이 덜컥 나서
전부터 생각만 하던 계단을 일주일전부터..
첫날 지하부터 시작해서 5층까지 갔는데 죽을거 같더니
이제 좀 덜해졌어요
혈당은 바로 정상됐어요
저희집이 21층인데
아침에 일어나서 지하부터 우리집까지 한번
아침 먹고 한번 점심먹고 저녁먹고 잠자기전
이렇게 5번씩 했는데
바쁜날은 2번만 한적 하루 있었네요
근데 오늘 거울을 보니
몸이 라인이 달라졌어요
얼굴도 예뻐지고 어깨도 좀 좁아지고
무엇보다
기분이 좋아졌어요 우울이 사라지고
마음속에서 기쁨이 올라와요
한번이라도 더하고 싶은 생각이들고
정말 계단오르기 좋은 운동이네요

[와~~]

운동의 순기능이네요.
몸의 변화는 당연히 놀랍지만
마음까지 행복해졌다니 너무 놀라워요.

[아]

그런 식으로 해도 효과가 있군요.
식후 바로 계단 오르면 몸이 무겁지 않나요?

[...]

신기한건 밥을 좀 줄여도 만족이되고 절제가 되네요
오히려 꼼짝않고
앉아 있을땐 마구마구먹어도 더먹고 싶어서
더 우울했거든요

[docque]

운동으로 간기능이 좋아지기 때문에 덜먹어도 저혈당이 안옵니다.
식사를 규칙적으로 줄이다 보면 뱃고리도 줄어들고
아침에 일어나면 몸상태가 다르죠.

많은 사람들이 약 안먹으면 큰일 나는줄 알지만
어지간한 혈당이나 혈압은 이방법으로 거의 조절 가능합니다.

[나이는]

어찌 되시는가 몰라도
무릎 아끼세요
저 삼사십대에 운동에 빠졌던 댓가를
오십대 돼서 톡톡히 치르는중

[..]

운동으로 간기능이 좋아지기 때문에 덜먹어도 저혈당이 안옵니다.
식사를 규칙적으로 줄이다 보면 뱃고리도 줄어들고
아침에 일어나면 몸상태가 다르죠.

많은 사람들이 약 안먹으면 큰일 나는줄 알지만
어지간한 혈당이나 혈압은 이방법으로 거의 조절 가능합니다
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이번에 혈압이 140/100 나왔는데
실천해 보려구요.

[ㅠ]

지하2층서 10층까지 오는것도 죽을꺼같은데 대단하세요

[...]

내려갈때는 엘리베이터 이용하면 괜찮다고 하던데
올라가는것만 해도 무릎 나가나요?

[...]

마음속에서 기쁨이 올라온다니!!!!!!!!
하던 것만 마무리하고 계단오르러 나갈께요~

[저도]

계단 오르기 도전해 볼까요?

[휴식같은너]

계단오르기는 무릎에 좋다고 들었어요
내려가기는 안되고요

[..]

올라갈 때 발을 깊숙이 딛으래요. 계단 끝 딛지 말구요.
트테이너가 그러더라구요. 그래야 무릎 관절 무리 안 간다고.

[..]

저는 아이들이랑 같이 20층 한번에 다섯번 타요. 100층 정도타는거죠. 시간은 사십분정도 걸리구요. 넘피곤해서9시에 자서 새벽에 그냥 눈뜨고 애들은 여섯시반에서 일곱시 사이에 스스로일어나요. 운동 안하는날도몸이 이리 셋팅되었는지 같은시간자고 같은 시간에 일어나요. 전에는 알람을 십분단위로 해 두었는데 운동 이후로 알람이 필요없어요.