근육량 늘리는 식단 절실

[식이조절]

일단 저는 살을 많이 뺄 생각이 있는 건 아니에요
지금 몸무게를 유지하며 근육량을 늘리는게 목표에요
계란 닭가슴살 토마토 샐러드채소 바나나 견과류 아보카도 위주로 먹고 있어요. 그런데 살은 2주에 2킬로 빠졌는데 (167-54에서 52로)
운동도 피티와 셀프 운동으로 꽤 하는데도 몸무게 빠진 거에서 근육량은 약 1킬로 늘어나는 정도네요.
셀프 운동할 때, 마운틴 클라이머와 하이니 같은 것도 곁들여 해서 그런 걸까요.
근육 운동만 할까요.
계란 하루에 두개 먹는데 좀 더 먹어야 하나.
전 늦게 운동시작한 주제에 운동 빡세게 하고 근육량 왕창 늘리고 싶은 사람이라..
단백질 파우더는 그닥 흡수율이 좋지 않고 다만 쵸콜렛 냄새나는 변;;;을 보게 할 뿐이라 들어서 굳이 먹고 싶진 않아요.
몸무게가 너무 줄지 않고 근육을 늘리는 방법.. 없을까요

[..]

살 안빼실 거면 식단은 하지 않고 근육 운동만 하면 충분 할 것 같아요. 왜 굳이 다이어트 식단 드시는지??

[근육량 늘리고]

싶으면 여러번 많이 드시면 됩니다 근육량은 먹는걸로 늘리는거예요 운동도 중요하지만요 하루에다섯끼 잘 챙겨드시면 팍팍 늘어요