5키로 마라톤

[신나게살자]

50대 중반인 남편 5키로마라톤 주2회하는데요
30분걸리네요
잘하는건가요?
식사는 어떻게 해야할까요
혹시 주의할점있나요
평소 골프도하고 체럭은 좋은데
맥박이 60회도 안나와서
달리는걸 좋아합니다
82에 물어봐달라고 부탁하네요^^
감사합니다

[뭘]

그런걸 82 물어보시나요 ㅋㅋㅋ
82가 PT쌤도 아니고

[무리하지 마시고]

공기좋은곳에서 뛰시라고 하세요.
나쁜 공기가 폐에 들어가면 건강에오히려 안 좋아요.

[..]

잘하는건지 아닌지는 모르겠고요,
저는 45인데
5키로 뛰는데 35~40분 이고요,
뛰고나도 숨차거나 하진 않아요.
그냥 호흡이 편안한 정도예요.

[%%]

속도 괜찮은 편이예요. 아주 빠른건 아니고~
속도 10km/h니까..
런닝머신으로는 12정도에 놓고 처음부터 끝까지
달린 셈이네요
(런닝머신이 밖에서 뛰는 것보다 쉬우니^^)

[무릎나가요]

무리하게 하는 거 마라톤 제일 무식해 보이던데
친척 서른 중반도 한다 그래서 모른 척 했어요

[ㅇㅇㅇ]

잘 하시는 편 맞습니다. 건강에 매우 좋죠.
하체 근육 탄탄해지구요` 폐활량 좋아지고` 정신 맑아지고`

[보통]

보통이신데 남자들은 그냥 첨 하는 사람들 뛰어도 10키로 1시간 나오더라구요.
반 쪼개면 5키로..
아..연세가 50중반이시네요. 그럼 편하게 잘 뚜시는것 같아요.

제가 40대초반 여자인데 10키로 1시간1분 나오거든요.
무리안하고 건강한 달리기 하시면 더 튼튼해지시겠네요. 화이팅!