제가 원래 허리가 좀 안좋아요..
엑스레이 찍어보면 척추도 곧은편이고 디스크 간격도 넓다는데 허리가 무지 가는 편이라
척추 주변을 받쳐주는 근육이 없어서ㅜ 아픈것 같다고 수영을 권고 받았어요.
지금 수영장 넉달 다녔고 어찌어찌해서 평영하는데요
앞드려서 대각선으로 발차기할때, 그 다리를 쭉 뻗을때 허리가 아파요..
다ㅡ찬 후에 모을땐 안아프구요.
쌤한테 평영하니까 허리아프다고 했더니
숨쉴때 허리를 너무 직각으로 세우니까 아픈거라고 그래서
이젠 얼굴만 내놓는다 생각하고 가볍게 상체 올리니까 숨쉴때는 안아픈데요...
발차기할때 아픈건 킥을 잘못차서일까요?
아님 이것도 정말 허리 근육이 넘 없어서인지....
쎔은 숨쉬는것만 지적하고 딱히 킥에 대해선 지적하지 않았지만
원래 좀 불성실한 편이고 수영장에 요새 사람이 너무너무 많아서(새벽반인데도 풀이예요...ㅠㅜ)
자세히 봐주지 않으니 알수가 없네요ㅠㅠ
이와중에 어떤 오지랍 넓은 아줌마는 반에서 쌤 휴가비 걷어 주자는 소리나 하고 있고... 아휴 ........
제가 근근이 25미터는 가니까 낼부터는 접영하자는데...
수영고수님들 좀 알려주세요!!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
수영초보인데요 평영 발차기하면 허리가 아픈데.. 도와주세요ㅠㅜ
평영아.. 조회수 : 5,614
작성일 : 2018-08-09 09:00:28
IP : 118.33.xxx.139
19 개의 댓글이 있습니다.
1. 허리아프면
'18.8.9 9:04 AM (14.38.xxx.168) - 삭제된댓글평형.접영 하면 안돼요.
어떨땐 배영도 허리힘이 들어가 아파요.
의사샘도 평형.접영 못하게 합니다.
모든 영법을 그냥 살살 하세요.
발차기할때 물이 안튄다;;;싶을 정도로 살살.
ㅡ이상 수영 13년차 허리환자 씀.2. 디스크
'18.8.9 9:04 AM (61.106.xxx.82)저 디스크 환자인데요. 수영 자유형 배영은 디스크에 좋는데 평영 접영은 안좋다고 하지 말라고 들었어요. 검색 으로도 찾아보시면 나와요. 허리에 안좋은 영법입니다.
3. 힝..ㅠㅠ
'18.8.9 9:11 AM (118.33.xxx.139)저는 허리가 자주 아파서 허리를 튼튼하게 해서 자주 안아프게 하려구 운동하는건데..
허리 근육을 강화하려면 자유형 배영만 살살 계속하면 허리가 튼튼해질까요?
디스크는 정상이라고 해써요.. 척추도 곧고요. 단순히 허리 주변에 살과 근육이 없어서 착추를 못받쳐주니까 조금만 마니 걷거나 무리하면 허리에 통증이 오는거라구요.. 그래서 허리를 강화시켜보고자 수영 시작한거예요..4. 배영
'18.8.9 9:14 AM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글배영발차기 300씩, 익숙해지면 500씩 연습하면 허리 튼-튼-해집니다.
저도 허리 별로인데 평, 접영 다 남만큼 해요. 고급반 1번이고요.
그렇지만 날라다니진 못해요.
그 정도 수준까진 님도 가능하실 거 같아요.5. 배영
'18.8.9 9:17 AM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글평영 발차기시에 다리를 뒤로 너무 젖히는 거 아닌지요?
무릎을 살짝 앞으로 (배 쪽으로) 끌어당긴 후에 발끝 밖으로 향해서 쮹 차는 건데,
무릎은 그냥 두고 종아리만 꺾어서 차려면 허리가 휘어지고 하체가 가아앉아요. 그럼 자세 망 속도 망 플러스 허리통증이죠.6. ㅇㅇ
'18.8.9 9:21 AM (121.168.xxx.41)수영강사가 평영을 말로만으로 가르쳤어요
자기 허리가 안좋아서 평영하면 안된다고..
어찌나 기가 막히던지7. 건강
'18.8.9 9:23 AM (110.13.xxx.240)허리 안좋으면
평,접영은 힘들텐데요8. 유튜브
'18.8.9 9:26 AM (1.252.xxx.127)유튜브 가서 평형, 허리로 검색하시면 쫙뜹니다. 쭉둘러보시고 수영할 때 참고하시길.. 평형할 때 허리 아픈 이유가근거 있게 잘나와 있습니다. 유튜브보고 머리로 수영하고 수영장서 몸으로 수영해서 물개되고자 애쓰는 1인입니다.
9. 유투브2222
'18.8.9 10:02 AM (211.63.xxx.151)요즘 유트브 가면 그런거 잘 알려주는 사람 많아요. 전 평영발차기 이제 동작배우는 중인데 사실 배영도 못해서 난리에요. 배영은 어제 허리가 문제인걸 알았고 평영은 발차기 동작배우면서 나랑 안맞겠구나 느꼈어요. 그냥 적당히 배우려구요. 남들보다 느려도 어느정도 할줄 아는 정도만 배울 생각입니다.
유투브에서 동영상 찾아보면서 본인이 연습하시고 목표를 너무 많이 잡지마세요. 그냥 살살 하세요.10. gla
'18.8.9 10:04 AM (211.38.xxx.42)허리 힘줘서 번쩍번쩍 들어서 그래요.
그렇게 하시면 안아프던 사람도 허리 다치거나 아파요. 조심하세요.
그렇게 힘으로 벌떡 안 일어나셔도 됩니다
무릎을 배쪽으로 당기면 발이 물 밖으로 나오기도 합니다.
무릎을 접는 다는 생각보다 허벅지가 배쪽으로? 오면 물속에서 평영발차기가 됩니다.
배에 힘주시고요.
한꺼번에 다하려고 하지 마시고 몸을 넣을때도 위로 솟았으면 그대로 들어오면 되고
일부러 앞으로 숙여서 넣을 필요는 없으세요.
단계를 나눠서 차례대로 천천히 해보세요. 건강한 수영하셔야죠~
화이팅!!11. 배영님
'18.8.9 10:07 AM (118.33.xxx.139)무릎을 배쪽으로 끌어당긴다는게 무슨 말씀이세요? 종아리 구부리고 발목 꺽어서 w자 만들어서 차려고 노력중인데 무릎을 어떻게 끌어당겨야 하나요?
12. 돌베개
'18.8.9 10:07 AM (175.127.xxx.82) - 삭제된댓글허리 안 좋은 이유는 여러가지일 수 있는데, 결국 치료법은 허리근육 강화더라구요.
그래서 의사들이 걷기나 수영같은 운동을 권하는데
오히려 평영과 접영은 허리에 무리가 많이 가는 영법이라 자유형과 배영만 하라고 하던데요.
평영을 꼭 해야하는 이유가 있다면 몰라도 그런거 아니면 그냥 자유형 배영만 하시면 될 것 같아요.
저희남편 허리때문에 엄청 고생했었는데, 자유형만 하고 있는데도 허리 엄청 튼튼해졌어요.13. 돌베개
'18.8.9 10:08 AM (175.127.xxx.82)허리 안 좋은 이유는 여러가지일 수 있는데, 결국 치료법은 허리근육 강화더라구요.
그래서 의사들이 걷기나 수영같은 운동을 권하는데
평영과 접영은 허리에 무리가 많이 가는 영법이라 오히려 허리에 안 좋다고, 자유형과 배영만 하라고 하던데요.
평영을 꼭 해야하는 이유가 있다면 몰라도 그런거 아니면 그냥 자유형 배영만 하시면 될 것 같아요. 굳이...
저희남편 허리때문에 엄청 고생했었는데, 자유형만 하고 있는데도 허리 엄청 튼튼해졌어요.14. gla
'18.8.9 10:10 AM (211.38.xxx.42) - 삭제된댓글아...그리고 발차기 할때 발을 너무 많이 벌리지 마시고 본인어깨보다 약간 넓게만 벌려서
차보세요. 생각보다 추진력이 많이 나갑니다.15. gla
'18.8.9 10:14 AM (211.38.xxx.42)가끔가다 보면 평영발차기시 물밖으로 발이 나와서 헛발질처럼 되는분이 계세요
그런분들은 허리가 뒤로 젖혀져서 더 아프거든요
발차기도 안되고
좌절표시?꿇어앉은??모습이 무릎을 배쪽으로 당긴건예요. (배에 붙이라는게 아니구요)
w자도 안되시는분들은 무리하게 하실 필요 없으세요.
다만 발차기할때 다리를 너무 많이 벌리지 마시고 본인 어깨보다 약간 넓게 벌린 정도로만
차시면 생각보다 추진력도 많이 나가고요.
상체도 물위로 번쩍 들기보다 살포시 약간 앞으로 넘어질만큼 나온 상태면 되고
넣을때도 위로 들었던 그 상태로 아래로 들어가는건지 몸을 앞으로 찔러넣을 필요는 없다고
봅니다16. 배영
'18.8.9 10:25 AM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글위 gla 님 설명 대로입니다.
W자 모양 킥 - 휩킥 - 여자는 특히 이 자세 안되는 골격 있으니 넘 무리하지 마시구요.17. 지나가다
'18.8.9 10:27 AM (223.38.xxx.3)허리 아퍼서 근육 생기는게 목적이라면 걷기 추천합니다
18. 배영
'18.8.9 10:30 AM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글참고로, 저 운동치 아닌데도 평영이 이거구나 감잡고 나름 쭉 나가기 시작한 게 2년차였어요.
조급하게 생각하지 마시고
허리강화를 위해 발차기 연습 꼭 꾸준히 하시고요
자수 때 영법 기계적으로 하는 것보단 강습에서 배운 드릴 연습을 정자세로 연습해 보세요.
성실히 하시다 보면 어느새 날치 되어 있는 자신 발견하실 가애요.19. 그냥
'18.8.9 1:36 PM (218.51.xxx.239) - 삭제된댓글킥판 잡고 자유형 등의 발차기 하는게 제일 운동효과가 커요`
수영에서 하체와 허리 근육이 강화 된다면 역시나 발차기 뿐이죠.
평영발차기 동작에서 대각선으로 뻗으면서 발을 찰때 허리아프시다는데
발차기 동작이 정확치가 않은면도 있어요. 어떤 동작을 할시에 허리가 아픈지를 판단할 필요가 있네요.
대각선으로 뻗치면서 발차기?는 좋은 점수 못 줍니다`ㅎ
두 발을 최대한 크게 벌려 차고 닫는 다는 생각은 마시고/이처럼하면 엄청 힘들어요, 에너지 소비 크고,잘 나가지도 않음/,양 무릅관절간의 간격을 자유형 할 때의 간격정도로 벌린다고 생각하시고
엉덩이 쪽으로 가볍게 들어올린 무릅과 발을 반듯이 펴지게끔 내리는데 이때 발목 안쪽으로 물을 누른다는
생각으로 하셔야해요, 이때 주의할 점은 역시 양 무릅관절간의 간격을 절대 크게 벌리지 말 것.이유는
에너지 소비가 엄청 커지므로`
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