키 161에서 원래 몸무게 62.3 키로그램 이었는데요, 두달 반동안 57.5키로까지 감량하였습니다.
닭가슴살 채소나 두부로 주로 담백질과 채소 위주로 많이 먹었구요. 밥 먹고 싶으면 현미로 조금 먹고 이렇게 했습니다.
그런데 57.5키로에서 잘 안빠지네요..이주동안 몸무게가 그대로인 것 같아요. 계속 노력하면 51키로까지 가능할까요? 점점 몸무게가 줄어들수록 50대 초반까지는 감량이 힘든 것 같아요.
제 키에 51~52키로는 되어야 슬림해 보일 것 같아서요. 지금 허리가 많이 들어가고 뱃살도 빠졌지만 아직 군살이 많네요. 팔뚝도 통통하구요... 좀 더 독하게 해야 겠죠?
지금 적정 체중이신데... 뭐하러 더 빼려고 하세요?
지금 상태에서 근육량을 늘린다 생각하고 운동하세요. 여기서 더 빼면 면역력 확 떨어질듯...
늘리기보다 살 5킬로 빼는게 빨라요
지금 매일 크로스핏하면서 유산소 근력 병행하고 있거든요. 매일 1시간씩 주 6회정도 하고 있어요. 평생 퉁퉁이로 살고 있어서 한번 날씬이로 살고 싶네요. 올해 마흔이에요..
살빼려면 죽지않을만큼 드시면 됩니다
운동으로 살빼는건 한계가있어요
근데 저녁을 매일 채소로 먹으니 (가끔 밥 먹을 때도 있지만) 물리고 쉽지 않네요... 다이어트의 길은 참 힘들어요. 지금 두달 반동안 밀가루 다 끊고 있거든요. 빵, 과자는 입도 안대고 살고 있는데...샐러드가 참 물려요.
마른사람으로 살았는데 비결이랄것도 없고 그냥 입이 짧아요 아침엔 운동해야하니까 콘프레이크 나 에너지바 운동중엔 단백질음료 끝나고나서는 계란이나 고기 조금 저녁엔 수업이 있어서 제대로 먹으려고 노력은 하지만 잘 안되요 잘챙겨먹어야 밥 반공기 아니면 빵 종류 먹어요 이렇게 드시면 살은 빠지실텐데 힘드실거예요 전 워낙 평생 이렇게 먹고 살아서 괜찮지만요 대신 살은 안쪄요 운동열심히하니 근육은 늘어요 먹는것까지 잘챙겨먹었으면 아마 근육량이 더 늘었겠죠
먹는양을 극도로 줄이셔야 해요.
한끼에 주먹 반개 분량이요..
한끼에 주먹 반개 분량이면,,아흑...넘 힘드네요..지금보다 먹는야르 더 줄여야 하네요..ㅠㅠ 포기하고 싶어져요 갑자기
66에서 빼서 63.5인데 원글님 몸무게도 부럽네요
저랑 넘 비슷해서 댓글 달아요.
저는 161에 61까지 나갔어요.
두달에 걸쳐 살빼서 지금 54.5 정도 되는데요.
55.5에서 정체가 좀 왔어요.
운동은 하루 3만보 걸어도 잘먹으면 소용없더만요.
그냥 죽지않을 만큼만 먹는게 최고.
요새 날이 덥고 스트레스가 있어 입맛이 없어 많이 못먹구요.
저도 52까지 빼는게 목표입니다.
배고프면 그릭요거트 플레인이나 고구마 먹었어요.
정체기일 거예요.
식단 그대로 유지하면서 운동 계속 하시면 몸무게 그대로더라도
체지방 많이 빠지면서 신체 치수는 줄어들 것 같은데요?
정체기일때 스무디한잔. 고구마하나로 이삼일정도만 버텨보세요
그럼 또 빠지기시작합니다
제가 161 에 57.8에서 한달 식이해서 2키로 쨌거든요.
저도 목표는 51인데 51 되려면 진짜 꾸준히 운동 식이 1년은 햐야 하지 않을까 싶네요.
근데 문제는 한달 다엿하고 지금 휴식기(먹방기) 가지는 중이라 열흘만에 다시1키로 쪘어요 ㅠ
8월 부터는 운동해서 연말까지 2키로만 빠져도 좋겠어요
거기서 먹는양을 더 줄이시면 갑자기 막 짜증나고 이게 무슨소용이냐싶어 우울하며 곱창같은거 드시고 싶어질껄요
정체기는 항상 있는듯~~무너지지마시고 유지한다 생각하며 오히려 영양제 더 챙겨드시고 경락이나 피부관리 더 신경써보세요
무리하긴 너무 더운 계절이고 그렇네요
친절한 조언들 정말 감사드립니다. 포기하지는 말고 꾸준히 해야 겠어요..운동보다는 식단인데, 운동하니 또 스트레스는 좀 풀리네요..^^ 감사합니다~ 다 같이 화이팅입니다!!