아침 공복조깅 30분 한다면..

[아침]

현재 80키로 나가요.
미쳤죠? 최근 스트레스로 급 많이 쪘어요.
맘먹고 아침공복조깅 30분 한다면 한달에 몇키로 빠질까요?
식생활 안변하고 대신 저녁 회식등 과식할 일은 피하구요.
그냥 예상치? 알고 싶어요.

[노노]

한달에는 운동만으로는 안빠져요. 제 경험상 세달은 찌는것만 멈추는 상태였다가 3개월 이후에 빠지기 시작했어요.

[원글]

윗님 댓글 감사해요.
식생활 조절 안한 상태인거죠?
열심히 해야겠네요.ㅠ

[원글]

파워워킹.. 감사합니다.
근데 워킹은 30분으로 될지..

[..]

식사 하루 한끼
폭식 안돼구요.
밀가루 찬음료 커피 술 금지요.

[..]

주말에도 낮잠 금지

[원글]

근데 공복운동이라는게 운동직후에도 공복을 유지해야하는건가요?
파워워킹하고 와서 먹으면 공복운동이 아닌걸까요?

[ㅇㅇ]

낮잠은 왜 안되나요 ㅠㅠ 주말에 낮잠자는 것도 낛인데 ㅠㅠ

[..]

잠도 살쪄요.
정해진 시간 집중해서 자고 부지런 떨어야 빠집니다.

[ㅇㅇ]

80키로가 조깅을 한다구요??

불가능한 질문을

[글쎄]

한시간걷고 한달에 1킬로씩 빠진적있어요 걸으세요 한시간정도만

[ㅎㅎ]

먹는거 고대로에 30분정도 운동은 더 많이 찌지만 않게 해줄뿐
빠지지는 않을 것 같네요.
하루 점심만 한끼 제대로 먹고 저녁엔 아몬드.찐계란 한알 정도만 먹고
한시간 워킹하는데 열흘간 2.5키로 정도 빠졌어요.
찌는건 금방인데 빠지는건 죽어라 안빠집니다.

[123]

아침공복운동은 잘못하면 보상심리로 종일 먹게 되는 수가 생길지도 몰라요.
저도 운동하면 이상하게 입맛이 더 돌고 더 먹게되서 저는 운동전혀없이 먹는걸로만 조절해요.
결국 다이어트는 뭘 먹는게 아닌 안먹어야 한다고...
일단 음식조절로 좀 체중을 줄이시고 나서 운동을 병행하시는게 좋을것 같아요.

[살을 빼자하고]

음식조절 들어가니 몸이 금방 눈치채고 배고프다 난리에요 ㅜㅜ
이쁜옷 한벌 사놓고 꾹꾹 참아봅니다.

[xiaoyu]

남편이 조깅으로 식사조절 없이 10킬로(90->80) 뺐어요. 아침 공복에 7킬로 이상 뛰었구요(시간으로 1시간 가량) 빠지는데 8,9개월 걸린거 같아요. 첨부터 30분 이렇게 뛰긴 어려울거에요. 조금씩 늘려 뛰면 될거애요. 운동화는 꼭 좋은 거 신으시구요. 발이랑 무릎에 무리가 많이 가요. 화이팅 하시고 건강하게 살 빼세요(저도 빼야 하는데 매일아침 바이바이만 하고 있네요ㅠ.ㅠ)

[큰변화없을듯]

간식 단커피 다 끊고 밥양 절반 줄이고
주6-7일 매일 한시간씩은 걸어야(파워워킹)
체중계 눈금 내눈에 보이게 움직여요
한 7-8킬로는 빠져야 주변에서 알아볼 정도..
저 과체중입니다^^; 지방 근육 모두평균이상이구요 ㅎㅎ

[살이 좀 빠져야]

계속 운동이든 식이든 하게 되더라고요.

사실 정답은 소식에 운동인데, 그게 말처럼 쉽지 않습니다. 계란, 닭가슴살처럼 평생 못할 식단은 비추고요.
아침에 곡물식빵 커피 혹은 오트밀
점심 일반식단 밥 조금
저녁 계란 하나정도 이렇게 해서 한번 해보세요. 원두커피 정도만 드시고요 모든간식 금지

[ㅇㅇ]

조깅은 몸무게를 좀 줄인 상태에서 하시고
지금은 처음이니 파워워킹을 최소 한시간 이앙 하시고
그리고 식단도 조절해야 살이 빠집니다.
누구나 다 아는 과자류, 밀가루 음식, 술, 저녁에 과일 금지
이런 거 좀 지키시고요.

[..]

막 바빠서 밥한끼 잘챙겨먹기 힘들때 살이 좍좍 빠졌던것 같아요.
활동량은 많은데 먹는건 조금.
약간 긴장흥분상태에 식욕이 없는듯.
그래서 연애할때 이뻐지나봐요 ㅋ

[...]

파워워킹하고 많이 먹으면 당연히 더 찝니다.

공복파워워킹하고 아침에 바나나 하나정도 먹고
점심저녁 소식하면 금방 빠집니다.

[그저]

살 빼는 데는 소식이 짱. 지금 식사량의 반을 줄이세요. 식이9운동1입니다