필라테스하고나면 치질이 심해지는것 같아요

[필라테스]

제가 막연하게 필라테스 끝나면
치질이 심해진다고 느꼈는데
배에 힘주고 엉덩이에 힘주고 하는게 많아서 설마 그럴수 없다고
무시했어요

그런데 남자들 운동하다 탈장이 많이 된대요

그렇다면 치질도 더 나올수있나 싶네요

[푸른잎새]

실제로 헬스장에서 중량 운동하시는 분들 중에 치질환자가 많다고 해요.

[저기요~]

생양파 많이 드세요.
진짜 나을수 있어요.
안아파요.
중국음식먹을때도 한그릇~
요즘엔 생양파 쌈장에 찍어먹고...

[필라테스 4년차]

헬스 pt 2년, 필라테스 4년 했습니다.
헬스라면 힘줄 때 복압이 강해져서 탈장, 치질 가능성 있습니다.
하지만 필라테스는 헬스와 달라서 힘을 줄때 복압이 강해지지 않습니다. 오히려 치질 치료에 도움이 되면 모를까..
제 경험으로는 필라테스 후 약간의 치질과 요실금이 현저히 개선되었습니다. 호흡법 자체가 괄약근을 조이면서 하는 거라서요..
아랫배를 납작하게 만들고 속 근육을 조이는 것이 필라테스 근육운동의 기본입니다. 혹시라도 배가 불룩하게 될 정도로 힘을 준다면 운동법이 잘못됐을 가능성이 있어요.
운동법을 체크해보실 필요가 있는 것 같아요.

[바위]

저도윗글도 동의.힘을주어야할곳에안주고다른데힘을주고있을지몰라요.필라테스는 겨드랑이.배.엉덩이외에는힘주면안되요..
저도요실금많이좋아지고요.허리아픈것도많이개선되었어요.특히.고관절굳은게많이펴진것같아요..

[아닌듯]

힘을 잘못 주시는거아녜요?
예를 들면 큰볼일 보실때 항문에 미는 힘을 주는데 그러면 치질생기지만
필라테스나 이런건 쉽게 말해 쪼이는 모으는 힘을 주는거라
밀리진 않을것 같은데요?? ^^

제 생각에도 헬스 진짜중량이 무겁고 하는거 들거나 밀거나 하면 복압차서
밀릴수 있을지 모르지만

항상 힘주거나 골만을 말거나 밀거나 다해도 힘을 주는(조으느)운동이라
:보통 괄약근 조으세요~이렇게 말하던데~~

치질이 줄면 줄지 늘지는 않을것 같아요.

만약 그랬다면 호흡이나 뭔가 다른게 틀리신거예요.
강사에게 다시 조언 구해보세요.

숨을 마신다고 배가 불록해지는게 아니고 흉곽이 가로로 늘어나고
내쉴때는 납작해지고.
이래저래 납작하고 괄약근은 조으는 거랍니다.
(필라3년차 수강생이 전합니다 ^^)