다이어트시에 하루 몇칼로리가 적당한가요

[헝그리]

다이어트 꾸준히 하려면 하루
몇 칼로리가 적당할까요
다이어트앱이 도움될지
배고프네요ㅠ

[...]

기초대사량 만큼만 드세요

[///]

전 한끼에 300이요
최대 하루 1000

[헝그리]

줄여먹기 힘들어요
지금 너무 먹고싶은게 뜬금없이
순대국 떡국 이런건데
평소에 거의 안먹는건데요

[...]

칼로리만 넘 생각하자면 진짜 배고파서 중도포기하게 돼요..;;
일단은 영양제같은건 기본적으로 잘 챙겨드시고,
포만감때문에라도 양적으로 푸짐한것들 많이 드세요...
곤약비빔국수,곤약젤리,곤약뻥튀기...
전 이런걸로 도움 많이 받았어요.
원글님 뽜이링~~~^^

[ㅇㅇ]

항상 생각해요.
내몸에 먹을게 천지다. 난 에너지효율이 높은인간이다.
부처님이 명상하실때 대추야자? 한개드셨다네요.
적게 먹어도 살수 있다.

[snowmelt]

다이어트할 때 하루 천 칼로리 미만으로 먹었어요.
과일식도 다이어트에 효과있대요.
그리고 과일다이어트는 포만감 느낄 때까지 먹어도 된다네요. 관심있으시면 이레네오' 검색해 보세요.
프루테리언 다이어터로 유명해요.

[...]

아침 닭가슴살 소시지 1개
점심 다이어트 도시락 300칼로리
간식 닭가슴살 도시락 300칼로리
저녁 구이김 나물 500칼로리...
1200정도 먹었나봐요. ㅜ.ㅜ

[기초대사량]

기초대사량보다 100~200 적게 먹어야 요요도 안오고 탈모같은 부작용 없다고 들었어요
전 운동하기전엔 기초대사량이 1200 ? 정도였는데 근력운동 오래 하고 나니 1400대가 넘었어요.
아침에 계란후라이. 채소많이.단 드레싱 없이 밥은 한숟가락만.
그리고 한끼는 먹고 싶은거 원도 한도 없이 먹고 뷔페나 햄버거. 돼지갈비 등...
저녁은 미역국 건더기만 국그릇 가득. 밥은 한숟가락 이런식으로 하루 섭취 칼로리 제한했어요.
아침.저녁 극도로 제한한 날은 저녁으로 자장면 탕수육 세트도 먹었어요.가끔은 저녁 폭식해도 괜찮아요.

[요즘]

1000정도에 맞춰서 단백질,채소위주로 먹는데 한달 4킬로 감량했어요 운동은 매일 한 두시간 걷기하구요

[혹시]

괜찮으시다면 제가 재능기부 해드리고 싶어요~
식품영양학 전공해서 다이어트 관련 업무를 했었거든요.
지금은 휴식중이라 궁금한점 있으면 님의 상태에 맞게 상담해드릴게요^^ esan7780@hanmail.net 원하시면 이쪽으로 문의주세요~