다이어트시 포만감은 어떻게 채워요?

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직장인이예요

다이어트한다고 11시에 편의점 삼각김밥 하나 먹었더니

지금 배가 엄청 고파요

나가서 밥 사먹을까 고민중

먹는 양을 줄여야 하는데 ㅜㅜ

맛없는 오이, 방울 토마토 이런거는 저는 먹은거 같지도 않거던요 ㅜㅜ

무조건 힘없고 배고파도 참아야 하나요?

[배고프면]

다이어트 실패해요.

아침 점심은 든든히 먹으세요.

[ㅎ]

단백질 닭가슴살이요
포만감 들죠

[원래]

원래 날씬한 사람들은 배고픈 그 느낌을 좋아한대요
예전에 잡지서 봤는데
저도 살 빼고 니서 그 느낌을 좋아해요

[과일]

저는 방울토마토 혹은 양배추 (그냥 소스 뿌려서)
요즘 새롭게 도전하는 방법은 갖가지 차마신답니다
고급차는 아니구요~무언가 먹고싶을때 녹차 보리차 옥수수차 누룽지차 갖가지 차 마시다보면 먹는 텀이 좀 길어지고 과자를 덜 먹게 되더라구요

[미역국]

전 전복미역국 미역 왕창넣고 끓여서 배고플때 왕창 먹어요.
포만감이 오래 가더라고요.
직장인이라 번거로우실려나..!

[ㅇㅇ]

배에서 하루종일 꼬르륵 대야 살이 빠지는 듯

[......]

다이어트와 포만감은 안어울리는 단어입니다.
그냥 참고 또 참는수밖에....
물론 저는 그걸 못해서 실패합니다만??

[음]

오이. 방울토마토라는 방법이 있긴 하지만. 그게 또 먹는게... 먹다보면 먹는게 습관이 되더라구요.
그리고 그 배고픔이 가짜가 있고 진짜가 있다고 하더라구요.
자꾸 위를 줄이고. 진짜 배고픔만 느끼도록 습관을 들여야할 것 같아요.

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위를 줄이는 작업을 거쳐야죠.

뭐든 적게 먹어보세요
오랫동안 씹고..
독도다이어트 검색해보세요.
물론 코코넛 플레이크를 볶아서 가져다니면서 먹어도 좋은것 같아요
일단 천연이고 지방이 살짝 들어가있고 섬유질이 많아서 꼭꼭 씹어먹고 차한잔 마시면
포만감이 오래가요.
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무엇보다 위를 작게 만드세요.
껌을 씹는것도 한방법
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[젤리]

먹어요
오징어나
그나마 나아요

[요즘]

곤약젤리 다이어트 음료수 사다놓고 먹어요.
이상하게 밤10시만 넘으면 배가 고파서요.

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위를 서서히 줄이셔야해요 갑자기 적게 먹으면 손 떨리고 어지러워요 1000키로칼로리 이내로 드시고 운동2시간씩 하세요 면 빵 밥 등 밀가루 탄수화물 끊으시구요 ^^