밤새 못잤으면 낮에 안자는게 나을까요

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밤새 못 잤으면 낮에
안자야지 수면 사이클이
되돌아 올까요?
오늘밤은 자야하는데ㅠ
어떻게 해야 하는지 모르겠네요

[참을수]

있다면 안자는게 더 좋을거같아요.

우태우 닥터가 하는 유투브 가끔보는데 그분이 하신말이 자는건 언제자든 일어나는 시간을 정확하게 일어나면
그 시간에 눈이 떠진다 하더군요, 잠을 못주무셨더래도 일어났으니 다음 자는 시간까지는 버텨보시는게 어떨까요?

외국 나가서 시차극복 하는 방법도 그나라 시간에 맞춰 그냥 버티다 잠 자는걸로 저는 극복하는데 저도 예전에 밤에
잠 설치면 남편 보내고 한숨잤는데 이젠 정했어요, 어떤 시간에 자든 일어나는걸 딱 정해버리고 낮잠절대 안자는걸로요.
그랬더니 불면증은 어느정도 극복되었어요~

[불면증]

젊어서부터 불면증이 있데요 커피를 안마셔야 하는데 커피를 안먹을수 없엇어요
요즘은 운동안하고 마트라도 다녀오고 많이 움직이면 잠잘자요 운동안하면
잠을 못자요 땀흘리고 운동하면 잠은자요 성격도 예민해서 약안먹을려고 운동을 하지요

[커피마시지 말고]

잠도 자지 말고
운동 좀 하고
저녁을 일찍 배터지게 먹고
9시쯤 누워보시면...