왜 밤 10시에 자라고 하죠? 늦게자도 총 수면시간만 맞추면 되는거 아닌가요?

[수면]

라고 물어보네요 아이가

밤10시30분에 자고 아침 6시 50분에 일어나는 애에요

학원 아무것도 안다니고 하교후 샤워후 밥먹고 하면 7시에요

그나마 공부집중도도 약해서 하루 공부량이 아주 부족해요

그래서 아침에 한 시간 수학풀고 학교가라니 

차라리 11시30에 자고 늦게 일어난다네요

그래서 키가 안큰다고 하니

총수면시간이 중요하지 왜 꼭 10시대에 자야 하냐는데

저도 궁금하네요

왜 꼭 10시대에 자길 권장하죠?

[생물의 유전자는]

자연에 맞춰져 있다

달력이 없는 거북이도 어느 때 알을 낳고
지도가 없는 연어도 어느 때 돌아가고

[myth busters]

https://mobile.twitter.com/sciwithevidence/status/776310686913859584

[10시부터]

호르몬 분비시작된다고 읽었어요
10시경 분비되니 9시반에는 잠이 들어야 된다고요
재생호르몬도 같이 나오니 일찍 자고 푹 자면 피부 재생..각질 자연탈락 주기가 빨라진다고 들었어요

[...]

성장호르몬이 그 시간에 자야 최고로 잘나와서

[..]

이론은 그런데 케바케예요.
저희 딸램 취침시간이 늘 열두 시 한 시 기본인데
초 6인 지금 163 정도 돼요.
대신 아기 때부터 정말 푹 자요. 터울지는 동생이 옆에서 막 울어대도 절대 안깨더라고요.
게다가 학기보다 방학 때 주로 크는데 한 시에 잠들어선 다음날 오후 세 시에 일어나요. 그것도 깨워야..ㅜㅜ

잠드는 시간보다 푹 자고 오래 자는 게 중요한 듯..

[글쎄요]

숙면이 중요하지 시간은 중요하지 않다고 합니다.매일 밤12시 넘어서 자고 겨우 일어나서 밥도 못먹고 학교 다녔어도 181까지 컸어요.

[제가]

겪어보니 자연의 시간에 자는게 중요하던데요 적어도 면역력문제 있어서는요
정상적으로잘때 면역력 좋아 아무이상없다가
밤낮은 바뀌지만 충분히 잘때 예. 한동안 새벽6시정도부터 7 시간자기..이땐 낮에도 피곤;; 면역력 떨어져서 등이나 얼굴에 종기나고 입안헐었어요
비교하니 밤에 자는게 제일 좋구나 알았네요

[...]

한시나 열두시는 그래도 밤에 자는 편인거죠
저같이 밤낮바뀔 정도가 안좋은가봐요

[아이말이 맞대요]

그 실험이 10시에 재운 실험이었대요 수면 2시간후 성장호르몬이 나온다고 들었어요. 암막치고 수면시간만 맞추면 된대요.

[맞아요]

수면의 질이 중요하지 잠드는 시간은 중요하지 않다고 하더군요
다만 일찍 자는 애가 숙면을 취할 확률이 높겠죠

[아~~]

그렇군요
완전 밤낮이 바뀌지 않는다면 총 수면시간을 맞추는걸로~
감사합니다

[플랫화이트]

저위에 링크해주신거 읽어보니

1) 성장호르몬은 10-2시에만 나오는 게 아니라, 사람이 잠에 들고 깊은 수면에 들었을 때 나오게 됩니다. 늦게 잠에 들면, 더 늦은 시간에 나옵니다.
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성장호르몬 나오는 시간이 정해져있다는게 이해가 안가는저로서는 저 링크글이 맞는것 같은데요.
잠에 들고 수면에 빠졌을때 나오는게 맞지 않나요?

[..]

초등때부터 40살까지
새벽 1시30분~2시에 잠들고
아침 6시30분~7시에 일어나는 생활했네요.
아침은 늘 일어나기 힘든상태였는데
암튼..현재 키는 170이네요.

[..]

직장생활도 쭉~ 합니다만
잠을 푹 자는 편이었어요.

[아닌듯]

초등 고학년 부터 밤 12시 취침 ,중학교땐 새벽 1시 이전엔 잔적이 없고 고등때도 평균 새벽 두 시에 잤어요
대학땐 매일 달랐고요 지금 여자인 제 키는 169인데 자는 시기랑 상관없는 것 같은데 전 자려고 누우면 1분 안에 기절하듯이 푹자거든요