안녕하세요.
42세 아줌마입니다.
후진국에서 생활하고 있습니다.
거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요
살이 찌는것 같아요.
런닝머신 매일 30분 합니다.
더 오래 해야할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신 매일 30분 5.7 속도로 걷기운동: 잘하고 있는건가요?
아줌마입니다 조회수 : 4,785
작성일 : 2018-03-13 18:33:21
IP : 96.9.xxx.36
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.3.13 6:34 PM (39.7.xxx.72)네 조금 더 하세요.
2. --
'18.3.13 6:36 PM (175.115.xxx.174) - 삭제된댓글운동효과 있으려면 숨이좀 찰 정도가 좋다고 하네요
속도는 좀 빠르게,
15분 지나서부터
지방연소가 된다니 시간은 좀더 하셔도 되지요3. 스피릿이
'18.3.13 6:41 PM (218.53.xxx.187)저는 5.5이상 속도로 한시간 오버하고 6킬로 꼭 채웁니다. 그런데 살이 안 빠집니다. ㅜㅜ
4. 음..
'18.3.13 6:48 PM (14.34.xxx.180)스트레칭 10~15분정도로 몸을 조금 풀어준 후
근육운동(복근,허리,엉덩이....)을 20~30분 하고
러닝머신 30분 타고 마무리 간단한 스트레칭으로 해주면
그나마 괜찮더라구요.5. 건강
'18.3.13 10:02 PM (14.34.xxx.200)6.0빠른걸음으로
7킬로 걸어보시다가 10킬로 늘리고
마지막은 천천히 뒤로걷기^^
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