정말 아침에 몸무게 재고 다이어트 해야 되겠더군요
고구마 싸왔는데
친구가 직장근처로 온다해서 어쩔 수 없이 점심 먹었고 ㅜㅜ
집-직장 거리 걸어서 30분인데
오늘 아침 차 두고 걸어왔어요
아침에 늦잠자지 않는 한 걸어다닐려구요
근데 그룹피티를 시작할까 고민인데
제가 정말 운동하는 것을 안좋아하거던요
스피닝도 6개월 끊어놓고 몇번 나갔어요
그냥 출퇴근 걷는거랑 먹는거 줄이는걸로 10키로 뺄 수 있을까요?
아니면 그룹피티같은 빡센 운동 해야하나요?
30대중반에 53키로 였는데 41살인 오늘 재보니 63키로네요
저의 젊음은 지나갔지만
다시한번 리즈 시절로 가고 싶어요
퇴근은 저수지 들려서 걸으면 한시간 이상 걸을 수 있어요
먹는것만 줄여도 살은 빠져요~
따로 식단을 안정해도 아침점심저녁 일반식으로 그동안 먹던 양의 반만 드세요~
그리고 군것질 다 끊고 물을 많이 마셔요~(저는 레몬녹차수사서 먹었어요)
한시간 이상 걸을때 빠른 걸음으로 걸어요. 유산소운동할때 효과를 볼려면
땀이 나야 되고 숨이 가빠야 되고 열이나야 된대요~
그냥 천천히 걸어서는 운동효과가 별로 없어요.
이렇게 3개월만 해도 살이 어느 정도는 빠질꺼에요~
저는 여기에서 저녁을 일주일에 2~3일만 먹고 굶었는데 3개월에 6키로 정도 뺐어요.
살 빼려고 작정하고 차 놔두고 출퇴근할때 전철로 2-3정거장 걸었는데 반년만에 20킬로 뺐어요. 워낙 바빠서 시간내서 운동 못하고 먹는것도 그대로.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 788967 | 한 문장 번역 부탁드릴께요 1 | 영어 | 2018/03/12 | 661 |
| 788966 | 홍준표 남경필 페이스북 좋아요 80프로 이상이 터키에서 6 | 터키 | 2018/03/12 | 1,775 |
| 788965 | 초등 방송댄스 배우는거 어떤가요? 6 | oo | 2018/03/12 | 1,621 |
| 788964 | 요즘 나오는 참외 맛있나요 7 | ㅍㄹ | 2018/03/12 | 2,394 |
| 788963 | 불펜 왜 이리 웃긴가요? 8 | 펌 | 2018/03/12 | 4,226 |
| 788962 | 귀리가 원래 이렇게 싼가요? 10 | 기다리자 | 2018/03/12 | 4,842 |
| 788961 | 비염에 배농요법 이라는게 효과가 있나요? 5 | 지긋지긋한 | 2018/03/12 | 1,936 |
| 788960 | 문재인 대통령이 패럴림픽 외면한 방송사들에 당부한 말 5 | 기레기아웃 | 2018/03/12 | 3,256 |
| 788959 | 공황장애도 우울증 약 먹나요? 4 | 아시는분 | 2018/03/12 | 2,578 |
| 788958 | 봄옷 얼마치 사셨나요? 7 | 봄이오네 | 2018/03/12 | 3,557 |
| 788957 | 대학병원 병실문을 아예 못쓰게 막아놓은 경우는 뭘까요? 5 | ... | 2018/03/12 | 1,546 |
| 788956 | 다른커뮤니티에서 82 댓글 짱 먹었네요.ㅋㅋㅋ 16 | ㅇ | 2018/03/12 | 7,305 |
| 788955 | 염정아도 얼굴이 달라졌네요 15 | .. | 2018/03/12 | 8,497 |
| 788954 | 남편도 저도 사주에 목이 없어요 7 | .. | 2018/03/12 | 4,302 |
| 788953 | 키스먼저) 감우성 딸 언제 미국 가나요 ㅠㅠ 22 | ㅇㅇ | 2018/03/12 | 5,719 |
| 788952 | 매일같이 손석희는 아웃이얘요 mbc로 갈아탔어요 타령 23 | gg | 2018/03/12 | 4,403 |
| 788951 | 울 남편 웃긴 거 4 | 밤에쓰는편지.. | 2018/03/12 | 1,799 |
| 788950 | 정봉주 페북보니 민국파라는 인물은 이상하네요 21 | richwo.. | 2018/03/12 | 3,666 |
| 788949 | 못된 동료에게 미투했네요 2 | 연음 | 2018/03/12 | 1,736 |
| 788948 | 토끼가 남편 고추 부분을 자꾸 핥아서 고민.jpg 29 | 펌 | 2018/03/12 | 23,989 |
| 788947 | 여자 사주에 월지 정인이면 1 | 사주 | 2018/03/12 | 4,936 |
| 788946 | 손석희는 제게 아웃~~ 21 | 언제부턴가 | 2018/03/12 | 5,714 |
| 788945 | 약스포) 아이 캔 스피크 봤는데요 6 | 아이 | 2018/03/12 | 1,624 |
| 788944 | 압력솥에 밥 하는 경우 보온밥솥 2 | 제인에어 | 2018/03/12 | 1,662 |
| 788943 | 켈로이드 체질인데 쌍거풀 수술한 분 있나요? 8 | 성형 | 2018/03/12 | 2,519 |