정말 아침에 몸무게 재고 다이어트 해야 되겠더군요
고구마 싸왔는데
친구가 직장근처로 온다해서 어쩔 수 없이 점심 먹었고 ㅜㅜ
집-직장 거리 걸어서 30분인데
오늘 아침 차 두고 걸어왔어요
아침에 늦잠자지 않는 한 걸어다닐려구요
근데 그룹피티를 시작할까 고민인데
제가 정말 운동하는 것을 안좋아하거던요
스피닝도 6개월 끊어놓고 몇번 나갔어요
그냥 출퇴근 걷는거랑 먹는거 줄이는걸로 10키로 뺄 수 있을까요?
아니면 그룹피티같은 빡센 운동 해야하나요?
30대중반에 53키로 였는데 41살인 오늘 재보니 63키로네요
저의 젊음은 지나갔지만
다시한번 리즈 시절로 가고 싶어요
퇴근은 저수지 들려서 걸으면 한시간 이상 걸을 수 있어요
먹는것만 줄여도 살은 빠져요~
따로 식단을 안정해도 아침점심저녁 일반식으로 그동안 먹던 양의 반만 드세요~
그리고 군것질 다 끊고 물을 많이 마셔요~(저는 레몬녹차수사서 먹었어요)
한시간 이상 걸을때 빠른 걸음으로 걸어요. 유산소운동할때 효과를 볼려면
땀이 나야 되고 숨이 가빠야 되고 열이나야 된대요~
그냥 천천히 걸어서는 운동효과가 별로 없어요.
이렇게 3개월만 해도 살이 어느 정도는 빠질꺼에요~
저는 여기에서 저녁을 일주일에 2~3일만 먹고 굶었는데 3개월에 6키로 정도 뺐어요.
살 빼려고 작정하고 차 놔두고 출퇴근할때 전철로 2-3정거장 걸었는데 반년만에 20킬로 뺐어요. 워낙 바빠서 시간내서 운동 못하고 먹는것도 그대로.