물먹은솜같아요 살려주세요

[건강만이살길]

오늘처럼 미세먼지 많거나

비오거나 하면

정말 몸이 축축 쳐지네요

대체 뭘 해야...

정상 컨디션으로 살수 있을까요

41살

힘드네요

전에도 부실해서 골골하는 편이었는데

전에 힘들었던거랑 비교도 안되게 힘들어요.

ㅜㅜ

[음]

몸에 근육이 없음 나이들수록 힘들어요. 근력운동 하세요.
처음부터 무리하면 안되니 일단 운동처방 받으시구요. 서서히 운동량 늘려가시구요.
운동하고 영양 채우는 수밖에 없어요.

[...]

하루에 15분만 매일 걸어보세요

[종교와 무관하게]

절운동 해보세요.
심신이 다 튼튼해져요.

[....]

걷기나 등산만 꾸준히/주기적으로 해도 금새 좋아져요.
게으른 겁니다`

[기력이]

달리면 가벼운? 보약 드세요
확실히 달라지던데...

[골고루]

잘 드시고 비타민 챙겨드시고
가벼운 산책부터 시작하세요.

[퇴근길]

저도 4 ~5시경부터 너무 쳐지고 힘에 부치는 저질체력이었는데 강아지 키우며 산책시키느라 매일 40분이상 꼭걷고
인터넷동영상 코어운동 시작하면서 체력이 좋아지고 있어요

그리고 비타민 B군을 꼭 드세요
액티넘 . 비맥스. 그리고 마비스앰플 이요
마비스 앰플 2천원 너무 피곤하고 근육통올때 효과 좋아요

[ᆢ]

걷기추천행ᆢ