사무직인데 어깨가 너무아파요.

[.......]

어쩌면 좋나요
야근도많고
요새일이많아서 꼼짝마라 책상작업하니까
어깨가 너무 아프고 ㅜㅜ
누워서 고개돌려보면 목도아파요 ㅜㅜ
지금당장 운동할시간은없고
너무피곤해서 점심에도 자고 퇴근해도자요
뭘하면 긴급처방이될까요
파스라도붙이고출근할까요
어깨허브찜질올려놓고일할까요
저주파마사지기 붙이고 일하면좀나을까요ㅜㅜ

[꺙꺙이]

넘 제얘기같아요 ^^ 우선 오늘은 파스 급처방하시구요. 시간되실때 한의원가서 침 맞으심 순간 좋아지더라구요. 그리구 유튜브에서 스트레칭 검색해 매일 10분이라도 해보세요. 전 지금 그러는 중이에요. 많이 좋아졌어요.

[......]

ㄴ무슨 스ㅡ레칭하시는데요 ㅜㅜ 유툽주소좀주세요 굽신

[사랑한다]

저도 책상앞에 앉아있는 직업이라 목, 어깨, 등통증 있는데 일단 아쉬운대로 홈플러스에서 파는 2만원짜리 안마쿠션 덕을 보고 있습니다. 소파에 기대서 안마하는데 아프면서 제법 시원해요. 급한거 끝나시면 정기적으로 운동하세요.

[co]

1. 목이 문제인경우 많아요 거북목등... 이경우 견인치료받고 물리치료받고 하셔야해요 즉 병원가셔야죠
2.아니면 전신 와포 맛사지 등 받으세요 가끔 몸을 풀어주면서 일해야해요 다들 그래요

[저는 이것]

https://youtu.be/0Qhb9w6GKbY
어깨 아플때 따라하고 자면 좀 풀리더라구요.
유튜브에서 어깨,목요가로 검색하면 다양하게 있어요.
여러가지 시도해보시고 마음에 드시는걸로 꾸준히 해보세요^^

[Drim]

양쪽손끝을 어깨에 두고 어때돌리기
목돌리기
양손을 책상끝을 잡고 팔사이로 머리 떨러뜨리기
....
저도 목이랑 어깨가 항상 불편해서 하믄 스트레칭입니다

[일어나서]

팔을 위로 쭉 펴세요. 귀뒤에 붙여서(설명을 하자면...)
그리고 앞으로회전...뒤로 회전....시키세요(크게 원을 그리세요)
이렇게 하면 하루는 버팁니다.왼쪽 오른쪽 다하는데 1분도 안걸림

근데 그냥두면 어깨만 아픈게 아니라,,,아픈게 옆으로 번집니다.

[,,,]

우선 정형외과 가보시고요.
병원도 천차만별이라 주위에 잘 한다는 추천 받은 병원 다니세요.
그리고 의사에게 스트레칭 가르쳐 달라고 하시고요.
물리치료. 스트레칭 열심히 하면 나아요.

[gonggi]

저도 어깨가 굳어서 너무 아파서 한의원갔는데요. 그게 스트레스 때문이래요. 운동 꼭 하셔야 하구요. 침맞으시면 좀 나으신데,,저는 아픈 어깨에 태반주사 맞았는데. 정말 부드러워지더라구요. 알아보셔요

[의자 높이 조절]

의자높이를 좀 높여보세요
팔이 책상위에서 자유롬게 움직일 정도로
저도 한때 어깨가 너무 아팠는데 의자높이가 낮아서
저도 모르게 어깨를 움츠리고 일하고 있더라구요
의자높이를 팔이 ㄴ 자로 움직여도 책상에 안닿일만큼
올려주니까 훨씬 편안해졌어요

[^^]

일자목/목디스크 시작되셨네요.

https://brunch.co.kr/@gs8810/31
등쪽 운동겸 스트레칭 하세요.
등근육도 많이 약해졌을 거예요.

맥킨지 운동 검색해서 사무실에서도 수시로 하시고..
다리꼬고 앉지 마세요.
모니터는 정면에 두시고, 눈높이에 맞춰 올려주세요.

거북이처럼 목을 앞으로 쭉 뺀다거나
고개를 숙이는 자세는 피하세요.
약간 도도하다 싶게 턱을 들고 계시구요.

[링크]

갑사합니다.
따라하니 시원합니다.^^

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저도 평생 어깨땜에 고생이네요..이제는 포기했어요. 퇴근하고 요가도 하고 마사지샵도 여기저기 회원권 끊어서 주기적으로 다니는데 마사지도 그때뿐이고 요가가 젤 좋긴한데 요가도 그 날만 시원하네요....예전에 10일 추석휴가때만 어깨가 안 아팠어요...그때 희망을 가졌죠..회사만 관두면 어깨는 나을것이다.....ㅎㅎㅎ