오른쪽 어깨가 계속 아파요...ㅠ

[건강]

원래 오른촉 어깨가 좀 안좋은 편이었는데
요즘 너무 심하네요.
지난번에 목도 아파서 정형외과 갔더니 목디스크 아니고
일자목이고 통증은 근육문제라고 하고 물리치료 몇번 받고 2주쯤 지나니까 목은 괜찮아졌는데 어깨는 계속 아파요.
어떡하면 좋을까요? ㅠ

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어설픈 마사지사한테 마사지 받는것보다 폼롤러나 마사지볼로 아픈부위 마사지하는게 더 효과가 좋아요
특히 땅콩마사지볼이나 하나짤 마사지볼이 효과죻아요
당장은 없으니 굴러다니는 테니스공 있음 어깨랑 등 아픈부위에 누워서 마사지해보세요. 엄청 아프고 시원해요

[오잉]

일자목이라 어깨가 아픈데 자가마사지 방법 알려주셔서 감사합니다 ~
폼롤러, 땅콩마시지볼, 테니스공

[테니스공]

정형외과 의사가 말해줬어요.
누워서 통증있는 부위 밑에 공을 두고 누워 있으면
첨에는 아프지만 정말 아픈게 덜해지다가 시원해지고 통증이 없어지기도 해요.