다이어트 이야기

[멋진몸매를 꿈꾸며]

166에 61~62를 항상 찍었어요. 제나이 지금 43이고 20대 후반부터 이렇게 살 찐거니까...거의 15년을 60대로 살았네요.

중간중간 다이어트를 시도했지만 단발적으로만 1~2키로 성공(?)했고 계속 용수철처럼 61~62로 되돌아 갔지요.

얼마전 엄청난 심리적 계기가 있었구요...식욕을 완전 잃었어요.

그래서 좀 절식을 했는데, 살이 훅 빠지네요.

이때다 싶어 다이어트를 병행했습니다.

단백질, 야채 위주의 식생활을 했고

곡류를 엄청나게 제한했어요.

곡류(밥을 거의 안먹음)를 제한한 점을 빼고는 비교적 자유로운 식생활이었어요.

나물, 샐러드, 김치, 국 하나도 안 가렸어요.

치킨, 피자도 잘 먹구요. 빵도 밀가루이긴 하지만 어느정도는 먹었습니다. 제 정신건강을 위해서요^^

지금은 54~55 나가요^^

3개월만에 7키로 뺐나봐요.

그동안 제가 무수히 다이어트에 성공하지 못한건 다이어트를 운동으로 접근해서인 것 같아요.

확실히 식이가 중요하고 절대적인 요인입니다!!!

저 세상 태어나서 이렇게 빼보기는 정말 첨이라 당황스럽지만

몸이 정말 가뿐하고 좋습니다.

찌뿌드드, 나른함, 무기력함이 많이 사라졌어요.

내친김에 요즘은 출퇴근시간 활용해서 하루에 만보정도 걷고 있어요. 약 6키로 정도 돼요.

운동을 통해서 몸무게 굳히기에 들어가려구요.

또한 지금도 탄수화물 (특히 곡류)를 제한하는 식이를 하고있어요.

단백질을 꼭 먹고 야채를 여러 종류로 풍부하게 먹으니 건강해지는 느낌입니다.

추가로 5키로정도 더 빼볼까 싶습니다. 근육도 더 늘리구요.

표준체중에서 살을 빼려니 너무너무 힘들었어요.

성공해서 정말 기뻐요.

다이어터분들 모두 힘내세요!!^^

[zz]

잘하셨어요~! 부러워요~
저도 얼른 표준체중되고싶네요 ㅜ
저는 비만에서 10키로빼고 한달만에 과체중되었네요;
이제 6키로쯤빼면 정상bmi ..ㅜㅜ
저도 똑같은 방법으로 일단 살부터빼보자고
탄수화물 아이밥공기 반에서 2/3쯤 먹고
다른것은 조금씩 소식하고
닭가슴살 한캔씩. 물2리터이상 먹은것외엔
매일하는 강아지산책 말고는 다른 운동안햇네요;;
다빼놓고 근력하려구요~
같이 화이팅해요~~^^!!

[너굴도사]

운동으로는 살이 빠지지 않고 먹는 것, 특히 탄수화물 제한이 가장 중요하죠~~ 서점 가면 탄수화물 아예 먹지 말라고 하는 책도 많아요

[...]

빼기전 키랑 몸무게가 저랑 비슷하시네요..징허니 안빠져요 살...밥을 거의 안먹었딴 이야긴데 자신없네요 ㅜㅜ 국이랑 김치를 밥없이 어떻게 먹나요?

[에이브릴]

저랑 좀 비슷하셔서 반가운 마음에 댓글씁니다.
저는 심리적으로도 힘든데다, 먹을 시간도 없을만큼 바쁘니, 입맛이 뚝 떨어지더라고요.
키 163에 체중 60~61. 30대 후반이예요.
여름 거의 두달동안 6~7키로가 빠지더라고요.
저도 이 체중은 초딩이후 첫 무게라 심히 기쁘기도 하고, 탄력까지 받아서, 폰에 어플깔아 그거보며 근력
운동하고, 먹는건, 위가 반쪽으로 줄어든것 같더라고요. 더 먹고싶어도 먹어지지가 않아요.

예전에 엄청좋아한 빵, 떡볶이, 닭발 이런것들 생각도 안나구요. 잘됐다 싶어 계란삶아 먹고, 닭가슴살, 케일 사과쥬스, 고구마 먹으며 지냈어요.
먹고싶은거 생기면 다 챙겨 먹었어요.
그치만 위가 작아져, 많이 못 먹구요.

얼마전부턴 필라테스도 다니네요. 온몸이 신경통으로 아프지만, 이 고통도 즐거워요^^
지금은 살이 좀더 빠져서, 52~53 이네요.
인바디 해보면 근력도 꽤 있고, 체중은 약간 미달이라고 나와요..^^ 이제 더 뺄 생각은 없는데, 많이 먹히질 않으니, 하루에도 몇그램씩 빠지네요.
가슴이 실종되서 조금 속상해요^^;

살 빼는데, 맘고생이 최고라더니, 맞는 말이더라고요. 먹는것도 거의 절식에 가까워야 살이 잘 빠진다는것도 느꼈네요. 그냥 조금 덜 먹어서는 힘들구요~

우리같이 잘 유지해가요^^