저 밑에 공황장애 인지치료 병원 여쭤본 사람이에요.
전 심하진 않은 공황장애에요. 호흡이 계속 답답하고
그 호흡때문에 질식할 것 같은 느낌? 이런 게 가끔 오구요.
책 보고 연습해서 공황발작까진 안가고 그냥 심장이 쿵쾅거리고
아찔한 순간까지 가면 복식호흡과 이완으로 극복해 나가고 있어요.
자동차나 대중교통 이용 잘하고, 자동차 탈 때 유리문이 꽉 닫혀있으면
약간 답답하지만 견딜 수 있죠.
사실은 공황장애 카페에서 무료 인지치료 교육을 합니다. 전 안받은 상태입니다.
여기엔 저보다 훨씬훨씬 심한 분들이 많이 계세요.
여기서 제가 인지치료를 받을 수 있는데 다른 심한 분들에게
전이가 되면 어떡하나 하는 또 걱정이 들어 이 인지치료를
받아야 하나 갈등이 생깁니다.
그냥 좋은 기회이니 받아봐야할까요.. 아님 그냥 병원 치료를 받아야할까요?
갈등이 많이 되네요.
인지치료라는게 별거 아니더라구요.
그냥 그 상황에 자꾸 노출되어 익숙해져야되는거예요.
몇년동안을 버스 지하철도 못탔는데 한정거장 두정거장 약먹고 타보니 이젠 한시간 거리도 가요.
어린아이가 걸음마하듯이 자꾸 시도를 해야된다고하네요.
전 아직도 고속버스 비행기는 혼자 못타네요.ㅠㅠㅠㅠㅠ
메타연구소 인지행동치료에 참여했는데
라고 사고의 오류를 바로 잡아줌으로써
불안장애를 없애주고
여럿이 함께 경험을 공유하고
불안한 상황에 조금씩 노출시킴으로써
실상은 불안한 상황이 아닌 안전한 상황임을 알게 해주는 활동을 합니다.
저는 환자가 아닌 가족으로서 참여했는데 제가 받은 교육이 전부는 아니겠지만 위의 내용 포함
일지도 쓰고 발표도 하고 불안감소 운동도 하고
다양합니다.
공황장애, 불안장애 뿐만 아니라
망상장애와 같은 병을 가진 환자들도 인지행동치료로 극복 가능합니다.
물론 마음에 안든다며 병원을 옮기는 사람도 있긴 하지만,
의사를 전적으로 신뢰하고 의사가 이끄는대로 따라가는 것이 가장 중요한 것 같아요.
비용은 몇십만원 할거예요. 오래 전이라‥
가족도 함께 참여할 경우 비용이 더블이라 비싸긴 한데
그만큼 치료기간이 단축되고 약물치료도 끊을 수 있기 때문에 결과적으론 시간적 경제적으로 오히려 가성비가 좋은 치료법이라고 생각합니다.
일반 정신과 상담은 공감 받고 위로 받고 증세 완화에는 도움이 될지 모르지만 완치는 안되더라구요.
인지행동치료를 제대로 하는 곳에서 치료 받으세요.
무늬만 인지행동치료한다고 하는 곳도 많으니 잘 알아보시구요.