배와 엉덩이에 동시에 힘은 못 주겠고요
우선 배에 힘주며 걷기 해 보니
힘 준다는게 배를 등뒤로 끌어 당기게 되면서
가슴까지 무슨 연결된 기관에 힘이 들어가고
숨이 안쉬어지네요..
숨 쉬려니까 배에 힘 준 것까지 다 풀려버리고요.
힘 잘 못 주고 있는건가요?
방법 좀 부탁드려요.
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배와 엉덩이에 힘 주다보니 숨이 안쉬어지는데요.
걷기 조회수 : 1,073
작성일 : 2017-06-21 13:29:20
IP : 175.192.xxx.37
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'17.6.21 1:43 PM (211.224.xxx.201) - 삭제된댓글걱디중에는 항문에힘을주시면 배도 자연히 힘이 들어가죠
그런데 계속 힘이들어가기는 걷는중 힘들고
긴장하시면서 걸으시면 되요
플랭크하실때는 배와 엉덩이 동시에 힘주시면 되요
보통 1분~1분30초니까....가능하더라구요2. ...
'17.6.21 1:44 PM (211.224.xxx.201)걷는중에는 항문에힘을주시면 배도 자연히 힘이 들어가죠
그런데 계속 힘이들어가기는 걷는중 힘들고....
긴장하시면서 걸으시면 되요
플랭크하실때는 배와 엉덩이 동시에 힘주시면 되요
보통 1분~1분30초니까....가능하더라구요3. 음
'17.6.21 2:14 PM (14.36.xxx.12)정확하진 않지만
전 코로 들이마시고 입으로 내쉬어요
그럼 배에 힘이 계속 들어간상태가 쉬워요
지금 앉아서 해보세요
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