현미밥 대체 식품 알려주세요

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다이어트 식단에 현미밥과 삶은 고구마가 있는데 이 두 가지 다 못먹어요.

위가 약해서 섬유질 많은 식품에 속이 견디질 못하네요.

현미밥 대신 양을 절반으로 줄인 흰쌀밥으로.

삶은 고구마 대신 감자로.

이렇게 해도 괜찮을까요?

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감자에 흰밥이면
완전 맛있고 술술 넘어가는
다이어트 금지 식품인거 같아요!

위가 약하시면 그냥 운동만이 답 아닐까요~~~

[고구마랑 다름]

감자는 오히려 살이 찌는 식품이에요... 안돼요.

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운동은 완전 열심히 하고 있고요.
이제는 식이까지 해보려고요. ^^

[저게.]

감자도 고구마 절반양을 먹어야하지 않을까요?

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고구마보다 양을 반을 줄인 감자도 괜찮을까요?
아공..저 어떡해요.
오늘 감자 2개나 먹었는데... ㅠㅠ

[전...]

저도 위가 약해서 현미밥 못 먹구요, 대신에 전 무우랑 배추 콩나물을 멸치다시물을 넣고
끓여서 밥처럼 먹어요. 국물을 조금만 먹고 건더기 많이 먹어요.
속이 편안하고 배가 엄청 불러요.
이걸 밥처럼 먹고, 단백질 엄청 먹습니다.
원래 계란 소화 못시켜서 안 먹었는데 무우 배추 콩나물 삶은 야채랑 같이 먹으면은 소화 되어서
신기해요. 운동후에 항상 이렇게 먹어요.

[다이어터]

고구마 감자보다는
쌀눈을 드시면 어떨까요..? 증숙된걸로요.

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문땡님 좋은 말씀 감사드려요.
제가 소화력이 딸리는건 탄수화물 소화 관련이 아니라 섬유질 때문이에요.
현미와 고구마의 섬유질 때문에 속이 뒤집어집니다.
탄수화물 대사는 너무 잘 되는 체질이라서 더 궁금했었네요.
백미와 감자엔 섬유질이 거의 없어 문제 없거든요.
저처럼 섬유질이 문제가 될 경우는 어떻게 해야 할까요.

[..]

곤약쌀 드셔보셨어요?

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곤약쌀 안먹어봤는데요.
그런것도 있나요

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일단 500그람 곤약쌀 주문했어요.

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귀리 드세요. 100% 말고 백미와 섞어서요.
물에 6시간 불렸다가 드세요.